De oorzaak van al jouw mislukkende voornemens

Geplaatst op 7 december 2014 door Marcel

In jouw (vrijgezellen)leven tot nu toe heb jij jezelf allerlei dingen voorgenomen. En er zullen vast nog allerlei voornemens volgen. Op Nieuwjaarsdag die nu al steeds dichterbij komt, op momenten dat jij nieuwe ideeën opdoet, en op momenten dat jij met wat dan ook vastloopt.
Op het moment dat jij jezelf iets voorneemt sta je er helemaal achter en laat jij je dankzij jouw enthousiasme door niets en niemand tegenhouden. En verschillende voornemens realiseer jij ook.
Maar met andere voornemens lijkt het maar niet te vlotten: hoe jij je ook inspant en hoe vaak jij het ook opnieuw probeert, telkens val je weer terug in jouw oude gedrag. En dat is erg irritant en frustrerend.
Denk bijvoorbeeld aan: meer sporten, op tijd naar bed gaan, gezonder eten, meer aan het huishouden doen, stoppen met roken, afvallen, anders met een bepaalde situatie omgaan, vriendelijker reageren, assertiever doen, het eerder uitmaken, later met seks beginnen enzovoort.

Een verschil van mening tussen jou als bewustzijn en jouw onderbewustzijn

Hoe kan het nou dat bepaalde voornemens gewoon echt niet van de grond komen?
Dat komt door een deel van jouzelf dat jij nog niet goed kent: jouw onderbewustzijn.
Met jouw bewustzijn neem jij je voor om iets te doen of te zeggen omdat jij daar in jouw ogen baat bij hebt. Jouw bewustzijn is het deel van jouw geest waarmee jij je bewust bent van jouw lichaam en van jouw omgeving.
Maar jouw onderbewustzijn kan daar heel anders over denken: die kan haar vraagtekens hebben of het wel echt goed voor jou is. Jouw onderbewustzijn is het deel van jouw geest dat jouw lichaam aanstuurt en dat jouw karakter bepaalt.
Jij als bewustzijn bent de kapitein van jouw lichaam. Maar jouw onderbewustzijn is de stuurman van jouw lichaam, en bepaalt dan ook uiteindelijk wat jouw lichaam doet en zegt. Terwijl jij dus met jouw bewustzijn denkt “Ik ga vanaf nu rechtsaf”, kan jouw onderbewustzijn jou consequent linksaf laten gaan.

Wat willen jij als bewustzijn en jouw onderbewustzijn dan precies?

Als er van jouw voornemens niet veel terecht komt, wil jij als bewustzijn dus iets anders dan jouw onderbewustzijn.
Laten we daarom eens kijken wat jullie allebei dan precies willen.
Als bewustzijn heb jij 9 behoeftes:

Veiligheid
Plezier
Succes
Harmonie
Kracht
Onafhankelijkheid
Echtheid
Zelfperfectie
Nodig zijn

En als bewustzijn kan jij je voornemen om een willekeurige behoefte in dit rijtje te vervullen.
Maar jouw onderbewustzijn wil alleen jouw allergrootste en allerbelangrijkste behoefte vervullen: jouw basisbehoefte. Zie ook: De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte
En als jouw voornemen jouw basisbehoefte niet bevredigt, dan werkt jouw onderbewustzijn niet met jou mee. Sterker nog, ze kan jou dan continu saboteren. Want alle tijd en energie die ze aan andere behoeftes van jou besteed, kan ze niet meer besteden aan jouw basisbehoefte.
Iemand met de basisbehoefte “Plezier” wil bijvoorbeeld alleen de prettige kanten van zichzelf zien en laten zien. Terwijl iemand met de basisbehoefte “Echtheid” de prettige en vooral de onprettige kanten van zichzelf wil zien en laten zien. Als jouw basisbehoefte “Plezier” is, kan jij jezelf als bewustzijn ineens voornemen om vanaf nu 100% echt te zijn. En dan is het een kwestie van tijd voordat jouw onderbewustzijn jou weer terug laat vallen in jouw oude gedrag: zoals altijd een vrolijk en blij gezicht opzetten.

Hoe saboteert jouw onderbewustzijn jou als bewustzijn?

Hoe saboteert jouw onderbewustzijn dan eigenlijk?
Op het moment dat jij jezelf iets voorneemt, neem jij als bewustzijn bewust een besluit waar jij achter staat. En daarmee leg jij de lat voor jouzelf een stuk hoger dan anders.
Maar dat besluit strookt niet met wat jouw onderbewustzijn voor ogen heeft. En dus haalt ze alles uit de kast om jou op allerlei manieren zover te krijgen dat jij jouw lat steeds weer een stukje lager gaat leggen. Net zo lang totdat jouw lat ongemerkt weer op precies dezelfde hoogte terecht komt als voorheen.
Welke manieren ze gebruikt, hangt af van het soort onderbewustzijn dat zij is: in totaal zijn er 9. En in volgende artikels ga ik die 9 soorten onderbewustzijn aan jou voorstellen.
Zodra jij weet welk van de 9 soorten jouw onderbewustzijn is, weet je automatisch wat jij kunt doen om jouw voornemens alsnog te laten slagen …

Soms heb je een diep dal nodig voordat je weer omhoog kunt klimmen

Geplaatst op 6 november 2014 door Marcel

Beantwoorden

Als vrijgezel heb jij zonder dat je het doorhebt 1 behoefte die je altijd (24 uur per dag, 7 dagen in de week) bevredigd wil hebben: jouw basisbehoefte (zie ook: De sleutel en oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte.
En daardoor heb jij automatisch ook 1 angst waar je nooit (geen enkel moment van de dag) mee geconfronteerd wil worden: jouw basisangst.
Wil je bijvoorbeeld altijd plezier, dan wil je nooit pijn. En wil je altijd onafhankelijkheid, dan wil je nooit afhankelijk worden van iets of iemand.
Onbewust ben je dan ook continu bezig om elk moment van de dag 100% weg te blijven bij jouw basisangst. En dus om jouw basisbehoefte voor 100% te bevredigen. Want jouw basisbehoefte voor 99% bevredigen betekent dat je 1% van jouw basisangst moet toelaten. En dat wil je koste wat het kost vermijden.

Het leven daagt jou regelmatig uit met moeilijke momenten

Het vervelende is alleen dat je (vrijgezellen)leven jou keer op keer uitdaagt om te accepteren dat jij nooit elk moment van de dag 100% blij, onafhankelijk, succesvol, sterk, rustig, veilig, perfect, authentiek of onmisbaar kunt zijn (en dus nooit jouw basisbehoefte 100% kunt bevredigen).
En dat ze jou uitdaagt om steeds minder bang te worden voor jouw basisangst: pijn, afhankelijkheid, falen, kwetsbaarheid, onrust, onzekerheid, imperfectie, onechtheid of behoeftigheid. Door jou regelmatig situaties voor te schotelen waarin jij niet meer om jouw basisangst heen kunt. Net zolang tot je eindelijk jouw verzet opgeeft.
Veel dingen die jij namelijk niet wil, willen andere mensen juist wel. Het leven bestaat dan ook uit dingen die jij wel wil én uit dingen die jij niet wil. En door het leven te dwingen om jou alleen de dingen te geven die jij wel wil, ga jij de strijd aan met het leven en druis jij tegen het leven in.

Op moeilijke momenten heb jij een eerste natuurlijke reactie

Jouw natuurlijke eerste reactie op zulke momenten in jouw leven is om meteen zo snel mogelijk weg te vluchten van die vervelende en confronterende situatie. Bijvoorbeeld door te stoppen met die confronterende relatie of met dat confronterende werk.
Lukt dat om wat voor reden dan ook niet, dan trek je onbewust allerlei afweermechanismes uit de kast om je minder ongemakkelijk te voelen. En mensen hebben er nogal wat. Denk bijvoorbeeld aan het ontkennen, relativeren, wegredeneren of verfraaien van de situatie: “Ach, zo erg is het nou ook weer niet hoor”. Zie ook: 9 soorten omgang met moeilijke momenten.

Door deze eerste reactie kun je in een diep dal terecht komen

Voordat jij eindelijk de ernst van een situatie begint in te zien, en die situatie serieus gaat nemen, kun je dan ook al gauw weer een tijdje verder zijn. En in die tijd is de situatie steeds meer verergerd.
Als je zelfs dan nog weigert om jouw basisangst onder ogen te zien en te verduren, dan kun je in een diep dal terecht komen. In zo’n diep dal dat vluchten en ontkennen niet meer mogelijk is. En in zo’n diep dal dat je echt niet meer weet waar je het moet zoeken.
De situatie is dan inmiddels al helemaal uit de hand gelopen. En bijvoorbeeld uitgelopen op een verbroken relatie, ontslag of een faillissement.

Maar gelukkig is er altijd weer een weg omhoog

Op het moment dat je het gewoon echt niet meer weet, en alle mogelijkheden uitgeput zijn, geef je eindelijk jouw verzet op. Noodgedwongen verduur je jouw basisangst in deze donkere periode.
En wonderlijk genoeg begin je dan op een gegeven moment ineens als sterren aan de hemel allerlei mogelijkheden te zien om met jouw basisangst om te gaan. Jouw angst voor het onbekende begint plaats te maken voor de creativiteit die ook in jou zit. Want pas als je de realiteit erkent, kun je haar veranderen.
Vanaf dat moment krabbel je weer op uit het dal, weet jij jezelf weer te herpakken, en kan de weg alleen nog maar naar boven gaan. Met vallen en opstaan. En dankzij alle levenservaring die jij op deze manier tegen jouw zin opdoet, zal jij nooit meer zo diep in een soortgelijk dal vallen. Een eventuele volgende keer weet jij namelijk wat jou te wachten kan staan, en hoe je weer sneller uit de situatie op kunt krabbelen. Je hebt als het ware al een stukje plattegrond voor dit soort situaties.
Met als gevolg dat je tijdens het opkrabbelen weer wat meer zelfvertrouwen krijgt. En dat je weer wat minder bang wordt voor jouw basisangst. Zodat je als het moet ook genoegen kan nemen met een basisbehoefte die bijvoorbeeld maar 90% vervuld is in plaats van 100%. Door op deze manier de lat wat lager voor jezelf te leggen, wordt jouw vrijgezellenleven minder hard werken en voel jij je als vrijgezel eerder gelukkig …

Hoe je aan iets nieuws kunt beginnen door het oude niet meer te herhalen

Geplaatst op 6 november 2014 door Marcel

Beantwoorden

Als vrijgezel heb je een bewustzijn: het deel van jouw geest dat waarneemt, denkt, voelt, fantaseert en herinnert. En daarmee kun je bewust het besluit nemen om vanaf nu aan een nieuw hoofdstuk van jouw levensverhaal te beginnen.
Maar je hebt ook een onderbewustzijn: het deel van jouw geest dat je karakter bepaalt en je lichaam aanstuurt, zonder dat je dat zelf doorhebt. Dit wordt uitgelegd in blog Sinds je geboorte heb je al een Innerlijke Partner. En je onderbewustzijn doet dag in dag uit haar best om jouw allergrootste behoefte (je basisbehoefte) te vervullen. Hoe dat zit, legt blog Je Innerlijke Partner helpt je continu om je allergrootste behoefte te vervullen uit.
Daarvoor heeft ze in de loop van jouw leven haar favoriete manier ontwikkeld, die zich al in de praktijk heeft bewezen. En door die vaste manier kom je in een vicieuze cirkel terecht. Welke vicieuze cirkel dat is, kun je achterhalen in blog In welke vicieuze cirkel zit jij de hele dag?.

Het kan zijn dat je jezelf op een bepaald moment voorneemt om een nieuw hoofdstuk in je levensverhaal te beginnen. Bijvoorbeeld een andere woonplaats, ander werk of een andere aanpak dan anders.
Sluit dit hoofdstuk WEL aan bij je basisbehoefte, dan denkt je onderbewustzijn bij zichzelf: “Waarom zou ik een nieuw hoofdstuk uitproberen? Het oude hoofdstuk heeft tot nu toe prima gewerkt.”. En dus blijft ze in haar eigen cirkeltje ronddraaien, en blijf je het vorige hoofdstuk in jouw levensverhaal herhalen.
Sluit jouw nieuwe hoofdstuk NIET aan bij je basisbehoefte, dan zegt het onderbewustzijn tegen jouw bewustzijn: “Ja, ho eens. Dit nieuwe hoofdstuk helpt je niet om jouw allerbelangrijkste behoefte te vervullen. Dus dat gaan we niet doen.”. Jouw bewustzijn is weliswaar de kapitein van je lichaam, maar jouw onderbewustzijn is de stuurman van jouw lichaam. Met als gevolg dat jij ook nu weer achter het net vist en jouw vorige hoofdstuk blijven herhalen.
Terwijl jij dus met frisse moed bezig bent om het nieuwe hoofdstuk van jouw levensverhaal te schrijven, blijft jouw onderbewustzijn lekker op haar oude vertrouwde manier doorgaan.

Hoe kun je dan stoppen met het blijven herhalen van jouw vorige hoofdstuk?
Nou, door jouw onderbewustzijn met je bewustzijn in te laten zien dat dit nieuwe hoofdstuk echt helpt om jouw basisbehoefte te vervullen. En dat dit nieuwe hoofdstuk een mooie aanvulling is op het vorige hoofdstuk van jouw levensverhaal.
Zodra jouw onderbewustzijn inziet dat het klopt wat jij met je bewustzijn zegt, zet ze alles op alles om jou daarbij te helpen. En vanaf dat moment lijkt het schrijven van het nieuwe hoofdstuk van jouw levensverhaal vanzelf te gaan: de mensen, dingen en gebeurtenissen die je daarvoor nodig hebt verschijnen vanzelf op je levenspad. Zie ook blog Je Innerlijke Partner kan je helpen om grote of lastige beslissingen te nemen …

Zijn jouw zelfverwijten wel terecht nadat jouw partner het uitmaakte?

Geplaatst op 19 oktober 2014 door Marcel

Beantwoorden

Ik heb een hekel aan liegen. Toch heb ik in het verleden een keer flink gelogen tegen de ouders van mijn toenmalige vriendin. Ik was namelijk doodsbang dat ze anders het huis uitgezet zou worden. Met mijn hart in de keel, en met enorme tegenzin, loog ik hen op een dag keihard voor.
Ik dacht (en hoopte vurig) dat dit onze relatie, en haar contact met haar ouders, zou redden. En daar had ik veel voor over. Maar het tegendeel was waar. Kort daarvoor bleek ze de waarheid namelijk al aan haar ouders opgebiecht te hebben! Mijn leugen betekende dan ook het einde van onze relatie. En jarenlang bleef ik mezelf maar verwijten maken dat ik die bewuste dag zo gelogen had.

Misschien herken jij dat ook: dat jij jezelf een hele tijd maar verwijten bleef maken nadat jouw toenmalige partner het uitmaakte. En misschien maak jij jezelf als vrijgezel nu nog steeds wel verwijten.
In mijn geval was het terecht dat ik mezelf verwijten maakte: ik had per slot van rekening haar ouders voorgelogen. En liegen was iets wat ik anders niet gauw deed. Hier heb ik dan ook flink van geleerd.
Maar het kan ook onterecht zijn dat jij jezelf maar verwijten blijft maken. Bijvoorbeeld in de volgende gevallen:

Je bent nooit tevreden over jezelf

Je bent iemand die eerder ziet wat er niet (goed) gedaan is dan wat er wel (goed) gedaan is. Zowel door jouzelf als door andere mensen.
Achteraf gezien vind je dan ook altijd dat je het nog wel beter had kunnen doen. Mensen om jou heen zeggen dat jij veel te streng en veel te kritisch naar jezelf bent. Maar zelf vind je dat zij de lat gewoon veel te laag leggen.
Hoe goed jij het ook in die verbroken relatie(s) gedaan hebt, je zult jezelf altijd verwijten blijven maken. Want je ziet altijd wel weer iets anders wat je beter (minder fout) had kunnen doen. En zelfs als de relatie niet verbroken was, had jij jezelf nu nog steeds van alles en nog wat verweten.
Jouw uitdaging is in mijn ogen dan ook om in je (vrijgezellen)leven eerst de lat lager te leren leggen. Bijvoorbeeld door meer te leren genieten van de dingen die je doet. En om dan te kijken of jij jezelf nog steeds verwijten maakt over de dingen die jij jezelf nu kwalijk neemt.
Je hebt geen zelfvertrouwen

Je bent iemand die eerder ziet wat er mis kan gaan dan wat er goed kan gaan. En daardoor heb je geen vertrouwen in jezelf. Want zodra je ook maar iets begint te doen of te zeggen, kan er van alles misgaan. Je twijfelt dan ook altijd of je iets moet doen, hoe je dat moet aanpakken, en wat er dan in je omgeving zal gebeuren. Zowel voordat je iets doet of zegt als daarna.
Hoe goed jij het ook in die verbroken relatie(s) gedaan hebt, je zult jezelf altijd in twijfel blijven trekken. Want er is per slot van rekening iets misgegaan: je relatie is verbroken. En in jouw ogen had je dat moeten zien aankomen, en het moeten voorkomen. Je blijft in je hoofd dan ook allerlei scenario’s afspelen wat er was gebeurd in je relatie als je dit gedaan, dat gezegd of dit nagelaten had. In plaats van wat je destijds deed, zei of naliet. En zelfs als de relatie niet verbroken was, had jij jezelf nu nog steeds bij van alles en nog wat in twijfel getrokken.
Jouw uitdaging is in mijn ogen dan ook om in je (vrijgezellen)leven eerst je zelfvertrouwen te leren vergroten. Bijvoorbeeld door minder te leren luisteren naar de mensen om jou heen, en meer naar jouzelf. En om dan te kijken of jij nog steeds twijfels hebt over de dingen die jij jezelf nu kwalijk neemt.
Je vindt altijd dat je mensen tekort doet

Je bent iemand die altijd en overal voor andere mensen klaarstaat. Je ziet en voelt automatisch wat andere mensen nodig hebben. En je biedt uit jezelf aan om hen te geven wat ze tekort komen. Maar er zijn zoveel mensen om jou heen die je hulp wel zouden kunnen gebruiken.
Achteraf gezien vind je dan ook altijd wel weer dat je iemand tekort gedaan hebt. Mensen om jou heen zeggen dat jij jezelf teveel wegcijfert, en weleens wat meer voor jezelf mag zorgen. Maar zelf vind je dat zij wat meer oog moeten hebben voor wat de mensen om hen heen nodig hebben.
Hoe goed jij het ook in die verbroken relatie(s) gedaan hebt, je zult jezelf altijd verwijten blijven maken. Want jouw partner kwam per slot van rekening iets bij jou tekort. Anders was ie in jou ogen niet weggegaan. Je ziet dan ook altijd wel weer iets anders wat je nog voor hem of haar had kunnen betekenen. En zelfs als de relatie niet verbroken was, had jij nu nog steeds bij van alles en nog wat gevonden dat je tekortschoot.
Jouw uitdaging is in mijn ogen dan ook om in je (vrijgezellen)leven eerst evenveel te leren nemen als geven. Bijvoorbeeld door je eigen behoeftes belangrijker te leren maken en meer prioriteit te geven.En om dan te kijken of jij nog steeds vindt dat je tekortschoot met de dingen die jij jezelf nu kwalijk neemt.

Hoe gelijkwaardig voel jij je bij andere mensen?

Geplaatst op 24 augustus 2014 door Marcel

Beantwoorden

Als vrijgezel ontkom je niet aan contact met andere mensen.
Zelfs als je altijd online je boodschappen doet, dan nog heb je contact met de postbode of met jouw buren om je pakje in ontvangst te nemen. En zelfs als je online een eigen bedrijf bent begonnen, dan heb je klanten of collega’s nodig om geld te kunnen verdienen.
Vrijwel zeker vind jij jezelf onbewust minder of meer waard dan hen. Zonder dat je dat zelf doorhebt!
Of dat inderdaad zo is, en wat dat voor reacties bij andere mensen oproept, lees je hieronder. Onderaan staan ook enkele tips om jezelf wat gelijkwaardiger te voelen.

Vind jij jezelf en andere mensen evenveel waard?

Een mooie manier om hier achter te komen is kijken hoe jij reageert als jouw contact met iemand anders niet loopt zoals je wil.
Ligt dit in jouw ogen meestal aan jouzelf, dan vind jij jezelf vergeleken met andere mensen vrijwel zeker minder waard.
Vind jij meestal dat dit aan de ander ligt, dan vind jij jezelf vergeleken met andere mensen hoogstwaarschijnlijk meer waard.

Voorbeelden van jezelf onbewust minder waard hebben

Je vindt jouw eigen gevoelens, behoeftes en meningen niet zo belangrijk: in alle meningen van andere mensen kan jij je wel vinden, en je helpt andere mensen graag om hun behoeftes te vervullen
Je hebt meer vertrouwen in andere mensen dan in jezelf: als jij je bezorgd, ongerust, bang of onzeker voelt zoek je het liefst steun bij andere mensen
Andere mensen zijn in jouw ogen gelukkiger dan jij: ze staan makkelijker in het leven en passen zich makkelijker aan
Je hebt volgens jezelf minder kennis of vaardigheden dan andere mensen
Je hebt andere mensen nodig om jouw behoeftes te vervullen
Andere mensen lijken succesvoller te zijn dan jij
Je voelt je afhankelijk van andere mensen
Je wil graag dat de mensen om je heen jou mogen of jou waarderen
Je voelt je zwakker, minder sterk en minder energiek dan andere mensen

Voorbeelden van jezelf onbewust meer waard vinden

Je vindt dat jij meer kwaliteit levert, succesvoller bent, veelzijdiger bent of deskundiger bent dan andere mensen
Je bent ervan overtuigd dat andere mensen jouw hulp nodig hebben: jij hebt andere mensen iets onmisbaars te bieden
Je wil dat mensen meewerken aan jouw doelen: je weet precies wat je moet zeggen en doen om hen in de meewerkstand te krijgen
Je weet zeker dat jij zelfredzamer, onafhankelijker, objectiever en redelijker bent dan de mensen om jou heen: zij zijn emotioneler en subjectiever
Je wil dat de mensen om je heen jou plezier geven: dat ze leuk gezelschap zijn en plezierige dingen doen of zeggen
Je vindt dat jij sterker bent, meer in je kracht staat, en energieker bent dan andere mensen: zijn zijn zwakker en kwetsbaarder
Je hebt het gevoel dat jij rustiger, tevredener en harmonieuzer bent dan anderen: jij wekt minder onrust, minder heftigheid en minder conflicten op
Voor jouw gevoel ben jij veel gevoeliger, intenser, authentieker en echter dan andere mensen: zij zijn vlakker, oppervlakkiger, voorspelbaarder en alledaagser
Je denkt dat jij beter voorziet wat er mis kan gaan dan de mensen om jou heen: zij bereiden zich minder voor, nemen meer risico, en zijn onvoorzichtiger

Reacties van mensen als jij je onbewust minder voelt dan hen

Als jij je vergeleken met andere mensen minder voelt, dan zet je hen onbewust op een voetstuk. Je maakt hen groter en grootser, en jezelf kleiner. Je stelt je bescheiden, onzeker en afwachtend op, en straalt uit dat je ontzag, bewondering of waardering voor hen hebt. Je geeft hen meer ruimte, en neemt daardoor zelf minder ruimte in.
Daardoor kun je mensen aantrekken:

Die weinig vertrouwen hebben in jouw kennis en vaardigheden
Die de ruimte innemen die jij hen geeft, en daardoor dominant overkomen
Die zich ongemakkelijk bij jou voelen omdat ze niet op een voetstuk willen staan
Die jou voor hun karretje proberen te spannen
Die zich gedragen als een ‘goeroe’ of ‘expert’ om nog meer ontzag, bewondering of waardering van jou te krijgen
Die jou met harde hand in jouw kracht proberen te zetten
Die jou proberen te ‘redden’, en jou afhankelijk van hen proberen te maken

Reacties van mensen als jij je onbewust meer voelt dan hen

Als jij je vergeleken met andere mensen meer voelt, dan zet jij jezelf onbewust op een voetstuk. Je maakt jezelf groter en grootser, en hen kleiner. Je neemt meer profiel aan, bent zelfverzekerder, en neemt meer initiatief. Ook straal je uit dat je in jouw ogen ontzag, bewondering of waardering verdient. Je geeft jezelf meer ruimte, en geeft daardoor andere mensen minder ruimte.
Daardoor kun je mensen aantrekken:

Die jouw kennis en vaardigheden overschatten
Die zich klein of nietig voelen in vergelijking met jou
Die voor hulp bij jou aankloppen
Die zich als een slachtoffer gedragen en zich afhankelijk opstellen
Die onrealistische eisen en verwachtingen hebben naar jou toe
Die de strijd of de competitie met jou aan willen gaan
Die jou arrogant of verwaand vinden
Die jou dominant vinden
Die vinden dat jij op hen neerkijkt
Die graag zien dat jij ‘op je bek’ gaat

Tips

Als jij jezelf minder voelt dan andere mensen, dan helpt het om veel tijd voor jezelf te nemen. Jijzelf bent dan nog de enige persoon die jij op een voetstuk kunt zetten! Neem de tijd om jezelf te leren kennen en te aanvaarden. Zodat jij jezelf steeds meer op waarde leert schatten …
Als jij jezelf meer voelt dan andere mensen, wees dan mild voor jezelf. Het is harstikke mooi dat je zelfverzekerd bent en zelfvertrouwen hebt! Het enige is dat je wat in deze kwaliteit doorschiet, en in een valkuil van jezelf terecht komt. Door jouw ogen eveneens te openen voor de dingen die minder goed of slecht gaan in (andere gebieden van) je leven, wordt je nederiger. Zo kom je weer met beide benen op de grond te staan …

Is de keuze die ik nu gemaakt heb wel de juiste?

Geplaatst op 27 juli 2014 door Marcel

Beantwoorden

Daar sta je dan.
Net als de persoon op het plaatje heb je zojuist een keuze gemaakt. Maar je durft je hoofd er niet om te verwedden dat dit de juiste keuze is voor jou.
In het verleden heb je namelijk al gemerkt dat je door een verkeerde keuze je eigen hoofd kunt stoten, of andere mensen voor het hoofd kunt stoten (het verband op het hoofd in het plaatje). Of je bent bang dat je dingen over het hoofd hebt gezien, en straks spijt krijgt als haren op je hoofd (de haren rondom het verband op het plaatje).

Je keuze verdient een compliment:

Door te kiezen heb je in ieder geval wel de moed gehad om 1 keuzemogelijkheid (de vastgehouden tak op het plaatje) belangrijker te maken dan de andere alternatieven (de takken achter de persoon op het plaatje). Er zijn ook vrijgezellen die alles en iedereen altijd even (on)belangrijk maken, en daardoor geen keuzes kunnen maken. Je mag jezelf dus best wel even een schouderklopje geven dat jij nu wel gekozen hebt!

Vragen die jou kunnen helpen inschatten of je de juiste keuze voor jezelf gemaakt hebt:

Geeft deze mogelijkheid jou meer rust, kracht, energie, plezier, veiligheid, zelfredzaamheid, authenticiteit, succes, onmisbaarheid of kwaliteit dan de andere keuzemogelijkheden?
Als je met jouw verstand hebt gekozen: Voel je na deze keuze blijdschap, enthousiasme, opluchting, tevredenheid of voldoening?
Als je met jouw intuïtie hebt gekozen: Kun je ook onderbouwen waarom dit een goeie keuze zou kunnen zijn?
Als je met jouw emoties hebt gekozen: Is dit een verstandige keuze? En hoe voelt het morgen om deze keuze te maken?
Als je een hekel hebt aan twijfelen: heb je hiervoor gekozen omdat je echt achter deze keuze staat, of alleen maar om van het getwijfel af te zijn?
Hoe serieus neem je deze keuze? Durf je ervoor te gaan en te staan?
Heb je zelf de knoop doorgehakt? Of volg je alleen het advies op van de mensen in wie je het meeste vertrouwen hebt?
Heb je dit gekozen omdat je het echt wilt bereiken? Of omdat dit het meest haalbaar is, en de grootste kans heeft op succes?
Heb je hiervoor gekozen omdat het jou iets brengt, of omdat het andere mensen iets brengt?

Omgaan met je angst voor spijt en gemis:

Zodra je een keuze maakt (wat voor keuze dan ook!) zeg je “Ja” tegen 1 ding of tegen 1 groep dingen. En daardoor zeg je op dat moment automatisch “Nee” tegen alle andere mogelijkheden.
Je kan dan ook bang worden dat je spijt gaat krijgen, of dat je de andere mogelijkheden (bijvoorbeeld andere vakantiebestemmingen, feesten, films, bezigheden, banen of geldbestedingen) gaat missen.
Zelf had ik daar regelmatig last van. Vooral van het laatste.
Maar aan “Nee” zeggen tegen andere mogelijkheden ontkom je helaas niet! En in de toekomst kijken kunnen we niet. Ook als je alsnog een andere mogelijkheid kiest, hou je hetzelfde. Het enige alternatief is om helemaal niet te kiezen, en dan kiezen andere mensen of de omstandigheden op een gegeven moment wel voor jou. Je angst voor spijt of voor gemis zal je jammer genoeg dus moeten verduren.

Omgaan met de reactie van de buitenwereld:

Zodra je iets belangrijk maakt en ervoor gaat staan, roep je onvermijdelijk reacties in de buitenwereld op:
Misschien waardering, zoals: “Wat een goed/mooi idee”, “Wat knap”, “Wat dapper”. Wellicht kritiek: “Hoe haal je dat nou in je hoofd?”, “Je bent niet goed bij je hoofd”. Mogelijk afwijzing: je krijgt op je kop, valt buiten de groep, hoort er niet meer bij, of krijgt allerlei dingen naar je hoofd gesmeten. En wie weet ook steun: “Zullen we samen even de koppen bij elkaar steken?”, “Ik ben er voor je”, “Geef het maar aan als ik iets voor je kan doen”.

Voor kritiek en afwijzing was ik zelf altijd bang. En met steun wist ik, hoe aardig en goed bedoeld ook, meestal niet goed raad. Want ik wilde graag alles zelf doen. Zodat ik niets terug hoefde te doen, niemand eeuwig dankbaar hoefde te zijn, en van niemand afhankelijk werd.
De kunst is in mijn ogen om de mening van andere mensen niet bij voorbaat al buiten je te houden. Want als je bij voorbaat al een muur optrekt, loop je ook de adviezen mis die jouw energie, tijd en geld kunnen besparen. Daardoor put jij jezelf uit, en maak jij het jezelf lastiger om je hoofd boven water te houden.

Heb je eenmaal de mening van mensen om je heen tot je door laten dringen, dan is het een uitdaging om bij jezelf te blijven. Om de tips waar je wat mee kunt ter harte te nemen, je keuze te verfijnen of bij te stellen, en weer verder te gaan.
En om niet te stoppen of water bij de wijn te doen, alleen maar omdat je graag onrust of een conflict wilt voorkomen, waardering in plaats van kritiek wilt, bang bent om de steun van mensen om je heen kwijt te raken, of bang bent om niet leuk gevonden te worden. Ook al lukt het je om je omgeving tevreden te stellen door jezelf aan te passen of weg te cijferen, dan word je zelf wel steeds ontevredener en onrustiger. En dat maakt jouw vrijgezellenleven steeds onprettiger en onbevredigender.
Maar makkelijk is het zeker niet om een evenwicht te vinden tussen je eigen behoeftes en de behoeftes van andere mensen. Om respectvol naar je eigen behoeftes te zijn én naar de behoeftes van andere mensen. Zelf worstel ik daar ook nog wel mee.

Je verbroken relatie: een vloek of een zegen?

Geplaatst op 23 juli 2014 door Marcel

Beantwoorden

Je vorige relatie (de toren op het eerste plaatje) leek misschien lange tijd sterk en onwankelbaar: het was in jouw ogen gebouwd op een stevig fundament van liefde (de rots op het plaatje).

Met veel tijd, energie, geduld en hard werken hadden jullie samen de relatie opgebouwd. En jullie waren van plan om de relatie nieuwe hoogtes te laten bereiken. Het kon niet op, en jullie relatie leek de hemel in te kunnen groeien (net als de toren van Babel in de bijbel).

En toen, als een donderslag bij heldere hemel (de lichtflits op het eerste plaatje), kwam er ineens een einde aan de relatie. Een einde aan alle dromen, verwachtingen en idealen die je had. Over je partner, je relatie en jezelf.

En daar stond je dan. Van je relatie was niets meer overgebleven. de kroon op jullie relatie was (net als op het eerste plaatje) verdwenen. En van je ego was misschien ook niet veel meer over.

Vooral als je een optimist bent, kun je de verbroken relatie eindeloos blijven idealiseren. En het moeilijk vinden om weer op zoek te gaan naar nieuwe mogelijkheden.

Maar, als je nu eens heel eerlijk tegen jezelf bent, was die relatie eigenlijk wel zo ideaal?
Was het een warme en levendige relatie? Of was de relatie net zo koud of saai als de toren op het plaatje?
Stonden jullie wel met beide voeten op de aarde? Of was jullie relatie net als op het eerste plaatje eigenlijk toch wel een beetje een luchtkasteel?
Hadden jullie nog wel genoeg contact met vrienden, familieleden en kennissen? Of waren jullie net als de geliefden op het eerste plaatje geïsoleerd?
En had je echt het gevoel dat de relatie was zoals je wilde? Of was je al enige tijd niet meer helemaal tevreden, en liet je de relatie maar wat voortkabbelen om de ander (of jezelf) de pijn van een verbroken relatie te besparen?

Als jullie relatie bij nader inzien inderdaad al niet helemaal ideaal meer was, dan blijft de druppel die de emmer van jullie relatie deed overstromen enorm vervelend (het zwart op het eerste plaatje). Vooral als je partner jouw gedumpt heeft, of vreemd gegaan is.

Tegelijkertijd heb je waarschijnlijk wel al langere tijd signalen genegeerd van jezelf, je partner of anderen dat er iets aan de relatie moest veranderen (de wolken op het eerste plaatje).
En dankzij die vervelende aanleiding van de breuk is die verandering er wel gekomen (het geel op het eerste plaatje). Dit is hoogstwaarschijnlijk niet de verandering die je graag had gewild. Maar als je bijvoorbeeld door een roze wolk maar lang genoeg de signalen blijft negeren, zorgt het leven er uiteindelijk vaak op haar eigen manier voor dat er een einde komt aan een onhoudbare situatie …

Was de relatie, ook als je nog een keer eerlijk terugkijkt, voor jou juist wel ideaal, dan zorgt de breuk bij jou voor extra veel pijn en onbegrip.

Tegelijkertijd geldt het geel in het eerste plaatje dan eveneens voor jou: er is gelukkig nog een lichtpuntje in de duisternis.
Met deze relatie heb je namelijk laten zien dat je het vermogen hebt om een partner te vinden, en om vanuit jouw oogpunt een mooie relatie op te bouwen.
En als je één keer in staat bent geweest om iets te doen of te maken, dan kun je dat een volgende keer weer. De kans is zelfs groot dat het de volgende keer nog sneller en beter gaat. Kijk bijvoorbeeld maar eens naar een maaltijd of een mailtje die om wat voor reden dan ook mislukt is, en die je weer opnieuw maakt …

8 stappen om te herstellen van een gebeurtenis uit het verleden

Geplaatst op 29 juli 2013 door Marcel

Beantwoorden

Uitspraken zoals “Gebeurd is gebeurd”, “Ik leef nu” of “Terugkijken heeft geen enkele zin” klinken op zich heel mooi.
Toch is het loslaten van je verleden niet altijd zo makkelijk. Van een vervelende gebeurtenis in je verleden kun je nog steeds last hebben: je zeult het op de achtergrond met je mee als een steen in je rugzak, of de herinneringen eraan blijven je regelmatig achtervolgen (bijvoorbeeld als je tegen iets in je heden aanloopt wat je eraan herinnert, in jouw nachtelijke dromen, of op momenten dat je in slaap probeert te komen).
Zo’n gebeurtenis kan jou bijvoorbeeld achterlaten met gevoelens als verdriet, woede, schaamte, schuldgevoelens, frustratie, onbegrip, onzekerheid en wrok …

Hieronder kun je kijken welke stappen jou het snelst kunnen helpen om zo’n vervelende gebeurtenis uit het verleden te verwerken en om daarna weer verder te gaan met het leven waar jij voor kiest.
Of je nou weinig of veel pijn hebt overgehouden aan deze gebeurtenis, onder elke stap vind je hulpmiddelen waar je mee aan de gang kunt.
Klik onder de stappen die jou aanspreken op de hulpmiddelen die je wat lijken.
Mocht het gaan om één of meer verbroken relaties, dan kun je terecht op mijn blog: 9 stappen om te herstellen van een verbroken relatie.

Stap 1: Laat jouw herinneringen aan de gebeurtenis, en de emoties die je daarbij hebt, in jouw eigen tempo naar boven en naar buiten komen …

Hulpmiddelen bij minder heftige emoties:

Blogs:

Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan

Blog Schep orde in de chaos van je emoties

Blog Hoe je onprettige emoties op een prettige manier kunt toelaten

Blog Soms heb je een diep dal nodig voordat je weer omhoog kunt klimmen

Activiteiten:

Praat met familie en vrienden over de gebeurtenis

Luister naar muziek waardoor jouw emoties loskomen

Zorg voor lichaamsbeweging waardoor je jouw emoties kunt ontladen

Kies een voorwerp uit dat een betrokkene symboliseert, praat tegen dit voorwerp en gooi alle woorden eruit die je kwijt wilt

Schrijf een brief aan een betrokkene zonder die echt te versturen, en lucht hierin jouw hele hart

Sla op een voorwerp (bijvoorbeeld een kussen of bokszak) om jouw boosheid op af te reageren, op een manier die jou geen pijn, geen verwondingen, en geen onverwachte kosten (van iets wat bijvoorbeeld kapot gaat) oplevert

Kies een voorwerp uit die een betrokkene symboliseert en waarmee je alles kunt doen om jezelf uit te leven: bijvoorbeeld een stuk papier dat je kunt verkreukelen, waar je tegenaan kunt slaan, waar je op kunt trappen, dat je kunt verscheuren en dat je kunt verbranden

Hulpmiddelen bij heftigere emoties:

Blogs:

Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst

Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte

Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel

Blog 9 soorten moeilijke momenten

Blog 9 soorten omgang met moeilijke momenten

Blog 5 stappen om met moeilijke momenten om te gaan

Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?

Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen

Workshops:

Aqua Healing (in warm water komen de herinneringen en emoties die jou het meest bezig houden makkelijker naar de oppervlakte)

Gevoelsclownerie (zonder woorden en met een luchtiger makende clowsneus op leer je jouw emoties van dat moment te voelen en te uiten: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)

Emotioneel LichaamsWerk (via lichaamsoefeningen en ademoefeningen komen jouw emoties naar boven)

Creatieve therapie (via bijvoorbeeld tekenen, schilderen, toneelspelen, dansen of muziek komen herinneringen en emoties zonder woorden naar buiten)

Gestalttherapie (manieren om emotionele gebeurtenissen te herbeleven en te verwerken)

Regressietherapie (onder begeleiding kun je de gebeurtenis weer herbeleven en verwerken)

Stap 2: Kijk terug naar andere mensen die eventueel bij die gebeurtenis betrokken waren

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Reflectie:

Wat voor dingen deden zij?

Hoe deden zij die dingen?

Wat voor dingen zeiden zij?

Hoe zeiden zij die dingen?

Wat lieten zij na?

Hoe keken zij tegen zichzelf aan?

Hoe keken zij tegen jou aan?

Hoe keken zij tegen het leven aan?

Hoe gingen zij met hun eigen verlangens en behoeftes om?

Hoe gingen zij met jouw verlangens en behoeftes van anderen om?

Hoe gingen zij met hun eigen gevoelens om?

Hoe gingen zij met jouw gevoelens om?

Hoe gingen zij met hun eigen mening om?

Hoe gingen zij met jouw mening om?

Hoe gingen zij met zichzelf om?

Hoe gingen zij met jouw om?

Luchtige hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Invalshoeken:

Numerologie (wat hun naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)

Astrologie (wat hun geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)

Somatologie (wat de vorm en grootte van hun lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)

Diepgaande hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Blogs:

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

Enneagram (als welk soort mens zij zich gedroegen)

Karakterstructuren (het masker dat zij als mens hebben opgezet om te kunnen overleven)

Kernkwadranten (hun kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Minder gebruikelijke hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Invalshoeken:

Ziektesymboliek (wat hun ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)

Stap 3: Kijk terug naar jezelf tijdens die gebeurtenis …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Zelfreflectie:

Wat voor dingen deed ik?

Hoe deed ik de dingen?

Wat voor dingen zei ik?

Hoe zei ik de dingen?

Wat liet ik na?

Hoe keek ik tegen mezelf aan?

Hoe keek ik tegen eventuele andere betrokkenen aan?

Hoe keek ik tegen mijn leven aan?

Hoe ging ik met mijn eigen verlangens en behoeftes om?

Hoe ging ik met de verlangens en behoeftes van eventuele andere betrokkenen om?

Hoe ging ik met mijn eigen gevoelens om?

Hoe ging ik met de gevoelens van eventuele andere betrokkenen om?

Hoe ging ik met mijn eigen mening om?

Hoe ging ik met de mening van eventuele andere betrokkenen om?

Hoe ging ik met mezelf om?

Hoe ging ik met eventuele andere betrokkenen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Numerologie (wat jouw naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Astrologie (wat jouw geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Handlijnkunde of handleeskunde (wat de lijnen in jouw hand mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Somatologie (wat de vorm en grootte van jouw lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Boeken:

Boek “Je schaduwkant belicht” van auteurs Vivianne & Christopher Crowley met ISBN 978-90-202-6030-8

Astrologie-boek “The complete sun sign guide” van auteur Bernard Fitzwalter met ISBN 0-85030-777-5

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Als vrijgezel ken je jezelf maar voor 5 procent

Blog Door welke comfortbril kijk jij naar je (vrijgezellen)leven?

Blog Wat voor soort vrijgezel ben jij?

Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?

Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?

Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens wat teveel wordt?

Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst

Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte

Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

Enneagram (als welk soort mens jij jezelf gedroeg en gedraagt)

Kernkwadranten (jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Karakterstructuren (het masker dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Emotioneel LichaamsWerk (de emotionele blokkades die zich in jouw lichaam vastgezet hebben)

Chakra Healing (de energetische blokkades die je hebt en manieren om die te doorbreken)

Gestalttherapie (blokkades die persoonlijke groei in de weg staan en ervaringen die je blijft meeslepen)

Jassentechniek (de jassen waarmee je jouw ware ik bedekt hebt: hier heb ikzelf nog geen ervaring mee)

Boeken:

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Enneagram-kennismakingsboek “Licht op het Enneagram” van auteur Karen Webb met ISBN 978-90-215-9607-5

Enneagram-basisboek “Handboek enneagram” van auteur Helen Palmer met ISBN 978-90-6325-514-4

Enneagram-boek “De wijsheid van het Enneagram” van auteurs Don Richard Riso & Russ Hudson met ISBN 978-90-6963-478-3

KarakterStructuren-boek “De Maskermaker – Systemisch Werk en Karakterstructuren” van auteurs Wibe Veenbaas, Joke Goudswaard & Henne Arnolt Verschuren met ISBN 978-90-78395-01-0

KarakterStructuren-boek “Je lichaam als spiegel – Bio-energetica en karakteranalyse” van auteurs Ansgar & Dietlinde Rank met ISBN 978-90-6325-489-X

Chakra-boek “Chakra’s voor beginners – Een algemene introductie om uw energiestromen in balans te brengen” van auteur David Pond met ISBN 978-90-5501-841-4

Chakra-boek “Het chakra handboek – Het activeren van de energiecentra door middel van klanken, kleuren, edelstenen, geuren, ademtechniek, reflexzonen, natuurbeleving en meditatie” van auteurs Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski met ISBN 978-90-6378-188-1

Chakra-boek “Innerlijke Leiding – De kunst om de innerlijke stem te volgen tot in de dagelijkse praktijk” van auteurs Hanneke Korteweg-Frankhuisen & Hans Korteweg met ISBN 978-90-6325-344-3

Chakra-boek “een nieuwe werkelijkheid – Impulsen voor intuïtie, liefde en levenskracht” van auteur Carolina Bont met ISBN 978-90-215–1917-8

Handboek Chakrapsychologie – Zelfverwerkelijking in zeven stappen” van auteur Anodea Judith met ISBN 978-90-230-0954-1

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Boeken:

Ziektesymboliek (wat jouw ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Ziektesymboliek-boek “De taal der symptomen – Wat je van je ziekte kunt leren” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4317-9

Ziektesymboliek-boek “Ik word doodziek van jou! – Over relaties en gezondheid” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4327-6

Ziektesymboliek-boek “Ziekzijn: signalen van de ziel” van auteur Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-5268-2

Ziektesymboliek-boek “De zin van ziek zijn – Signalen en betekenis van ziekten” van auteurs Thorwald Dethlefsen/Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-4998-3

Ziektesymboliek-boek “Met aandacht genezen – Geestelijke achtergronden van ziekte en gezondheid” van auteurs Henk Goossens & Connie van der Arend met ISBN 978-90-6556-262-1

Ziektesymboliek-boek “Je lichaam zegt: ‘Hou van jezelf!’ – De metafysische betekenis van ruim 500 gezondheidsklachten en hun emotionele en spirituele oorzaken” van auteur Lise Bourbeau met ISBN 978-90-8840-032-2

Stap 4: Kijk terug of jouw jeugd een stempel op de gebeurtenis gedrukt heeft …

Een uitleg vooraf:
Hoe bizar en ongeloofwaardig het misschien ook klinkt, onbewust kun je in jouw omgeving mensen tegenkomen die op jouw vader, moeder, of de ene keer op jouw vader en de andere keer op jouw moeder lijken.
Bij mensen die op hen lijken voel je dezelfde prettige of onprettige gevoelens als bij jouw ouders.
In plaats van mensen in jouw omgeving te zien als de mensen die zij zijn, kun je onbewust met hen omgaan alsof ze jouw ouder(s) zijn omdat ze daar gelijkenissen mee hebben. Daardoor ging jij je tijdens die gebeurtenis misschien onbewust net zo gedragen als vroeger in het gezin met jouw ouders.
Met als gevolg dat je een heel ander contact met de andere betrokkenen kreeg dan wanneer je hen had kunnen zien zoals zij waren.

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

Op welke momenten zeiden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw vader?

Op welke momenten zeiden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw vader?

Op welke momenten deden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw vader?

Op welke momenten deden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw vader?

Op welke momenten behandelden andere betrokkenen jou op dezelfde manier als jouw vader jou behandelde?

Op welke momenten zeiden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw moeder?

Op welke momenten zeiden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?

Op welke momenten deden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw moeder?

Op welke momenten deden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?

Op welke momenten behandelden andere betrokkenen jou op dezelfde manier als jouw moeder jou behandelde?

Zelfreflectie:

Op welke momenten zei je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?

Op welke momenten zei je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?

Op welke momenten deed je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?

Op welke momenten deed je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?

Op welke momenten behandelde je andere betrokkenen alsof zij jouw vader waren?

Op welke momenten reageerde je op andere betrokkenen alsof zij jouw vader waren?

Op welke momenten behandelde je andere betrokkenen alsof zij jouw moeder waren?

Op welke momenten reageerde je op andere betrokkenen alsof zij jouw moeder waren?

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

Innerlijke Kind (kijk terug hoe je als kind was en hoe je gebeurtenissen in het gezin hebt ervaren)

Transactionele Analyse (de rol die iedereen in het gezin aannam, hoe jullie in het gezin met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie gezin verliepen)

FamilieOpstellingen (samen met een begeleider, en met mensen of voorwerpen die (al dan niet levende) leden van het gezin symboliseren, ontvouwt zich hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)

Warmwater Rebirthing (in warm water komen de herinneringen en gevoelens uit jouw jeugd makkelijker naar de oppervlakte)

Gevoelstherapie (opsporen van parallellen tussen de huidige situatie en situaties uit de vroege kinderjaren)

Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)

Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw jeugd (en wellicht van tijdens en voor jouw geboorte) weer herbeleven en verwerken)

Boeken:

InnerlijkeKind-werkboek “Wanneer koesteren hoop betekent – De helende kracht van het kind in jezelf” van auteur John Bradshaw met ISBN 978-90-274-2909-X

InnerlijkeKind-werkboek “Het innerlijke kind” van auteur Cathryn L. Taylor met ISBN 978-90-202-6002-2

InnerlijkeKind-boek “Geef je ouders maar de schuld! – Waarom jouw liefdesleven een puinhoop is, en wat je eraan kunt doen” van auteurs Philip Van Munching & Dr. Bernie Katz met ISBN 978-90-443-1904-0

InnerlijkeKind-boek “Het Innerlijke Kind als waakhond – Hoe we onszelf aan de ketting leggen” van auteur Pieter Wierenga met ISBN 978-90-7556-807-X

InnerlijkeKind-boek “Niemandskinderen – De gevolgen en verwerking van een onveilige jeugd” van auteur Carolien Roodvoets met ISBN 978-90-6834-209-6

Boek “Regressie en het Innerlijke Kind – Een compleet mens worden, gelukkig, zelfverzekerd en in evenwicht met onszelf en anderen” van auteur Frank den Ouden met ISBN 978-906378-548-8

Boek “Eenzaamheid hoeft niet – Naar liefde en heelheid met je innerlijke kind” van auteurs Erika J. Chopich & Margaret Paul met ISBN 978-90-202-6019-7

Stap 5: Kijk terug welke lessen je uit deze gebeurtenis kunt leren voor de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Zelfreflectie:

Wat had je achteraf gezien kunnen doen wat je tijdens de gebeurtenis hebt nagelaten?

Wat had je achteraf gezien kunnen nalaten wat je tijdens de gebeurtenis hebt gedaan?

Wat had je achteraf gezien meer kunnen doen tijdens de gebeurtenis?

Wat had je achteraf gezien minder kunnen doen tijdens de gebeurtenis?

Wat had je achteraf gezien anders kunnen doen tijdens de gebeurtenis?

Wat had je achteraf gezien wel kunnen zeggen wat je tijdens de gebeurtenis niet hebt gezegd?

Wat had je achteraf gezien niet kunnen zeggen wat je tijdens de gebeurtenis wel hebt gezegd?

Wat had je achteraf gezien meer kunnen zeggen tijdens de gebeurtenis?

Wat had je achteraf gezien minder kunnen zeggen tijdens de gebeurtenis?

Wat had je achteraf gezien anders kunnen zeggen tijdens de gebeurtenis?

Op welke momenten heb je achteraf gezien niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven?

Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw intuïtie niet serieus genomen?

Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw ogen voor de werkelijkheid gesloten?

Op welke momenten heb je achteraf gezien andere betrokkenen tegen beter weten in te lang een kans gegeven?

Op welke momenten heb je achteraf gezien de gebeurtenis te lang goedgepraat?

Op welke momenten heb je achteraf gezien te lang gehoopt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen?

Hoe had je achteraf gezien jouw verlangens en behoeftes anders kunnen uiten?

Hoe had je achteraf gezien jouw gevoelens anders kunnen uiten?

Hoe had je achteraf gezien jouw meningen anders kunnen uiten?

Hoe had je achteraf gezien jouw opvattingen anders kunnen uiten?

Hoe had je achteraf gezien anders kunnen luisteren?

Hoe had je achteraf gezien anders kunnen praten?

Hoe had je achteraf gezien anders met de verlangens en behoeftes van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de gevoelens van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de meningen van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de opvattingen van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de woorden van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de daden van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?

Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?

Boeken:

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Boek “Waarom ik Waarom dit Waarom nu – Antwoord op de grote vragen van het leven” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-414-0608-5

Boek “Alles heeft een reden – Ontdek de ware betekenis van belangrijke gebeurtenissen in je leven” van Mira Kirshenbaum met ISBN 978-90-6305-167-0

Boek “Sterker dan tegenslag – De kracht van onverwachte levenslessen” van auteurs Fred Sterk & Sjoerd Swaen met ISBN 978-90-215-9558-3

Boek “Een slecht begin is het halve werk – Ontwikkel je innerlijke veerkracht” van auteur Bengt Stern met ISBN 978-90-202-4352-7

Boek “De crisis voorbij – Handboek voor een zorgeloos leven” van auteur Laura Day met ISBN 978-90-443-1689-6

Boek “Winnen door verliezen – Weg van mislukking” van auteur Mariana Caplan met ISBN 978-90-202-6032-4

Boek “Helen van hart en ziel – Schuld als leraar, liefde als les” van auteur Joan Borysenko met ISBN 978-90-202-5095-7

Workshops:

Kernkwadranten (wat je had kunnen doen om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)

Innerlijke Kind (wat je had kunnen doen om jouw Innerlijke Kind te beschermen)

Transactionele Analyse (hoe je uit de rol had kunnen stappen die je tijdens de gebeurtenis aannam, hoe je anders met andere betrokkenen had kunnen praten, en hoe je de gebeurtenis anders had kunnen laten verlopen)

Geweldloze Communicatie (hoe je duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met andere betrokkenen had kunnen praten)

Karakterstructuren (wat je had kunnen doen om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Emotioneel LichaamsWerk (wat je had kunnen doen om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken die zich in jouw lichaam vastgezet hadden)

Chakra Healing (wat je had kunnen doen om energetische blokkades te voorkomen of te doorbreken die je tijdens de gebeurtenis had)

SysteemOpstellingen (probeer samen met een begeleider en met iemand of iets die een betrokkene symboliseert uit hoe je tijdens de gebeurtenis anders om had kunnen gaan met die betrokkene)

Dramatherapie (probeer via o.a. rollenspellen uit hoe je tijdens de gebeurtenis anders met andere betrokkenen had kunnen omgaan)

Boeken:

GeweldlozeCommunicatie-basisboek “Geweldloze Communicatie – Ontwapenend en doeltreffend” van auteur Marshall B. Rosenberg met ISBN 978-90-5637-854-6

GeweldlozeCommunicatie-boek “Stop met aardig zijn” van auteur Thomas d’Ansembourg met ISBN 978-90-77942-16-5

Stap 6: Kijk vooruit hoe je vanaf nu om wil gaan met deze gebeurtenis uit het verleden en met soortgelijke gebeurtenissen in de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Is de keuze ik nu gemaakt heb wel de juiste?

Blog Je hebt slechts 1 angst in je (vrijgezellen)leven

Blog Je boosheid is een onbewust signaal dat je meer invloed in je (vrijgezellen)leven wil

Blog Hoe je aan iets nieuws kunt beginnen door het oude niet meer te herhalen

Blog Welke invloed wil jij op jouw omgeving hebben?

Blog Laat jij je behoeftes een stille dood sterven, of tot volle bloei komen?

Zelfreflectie:

Hoe vaak wil je nog contact hebbben met andere betrokkenen?

Wat voor soort contact wil je nog met andere betrokkenen hebben?

Wanneer en onder welke voorwaarden wil je nog contact met andere betrokkenen hebben?

Welke dingen wil je eventueel nog met andere betrokkenen uitpraten?

Wat doe je als je andere betrokkenen ergens ongewild tegenkomt?

Wat ga je zeggen als iemand aan jou iets over andere betrokkenen vertelt of vraagt?

Welke dingen die je anders had kunnen doen tijdens de gebeurtenis vergeef jij jezelf?

Welke dingen die andere betrokkenen anders hadden kunnen doen tijdens de gebeurtenis vergeef je hen?

Hoe ziet jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen eruit?

Wat maakt deze omgang met dit soort gebeurtenissen zo ideaal?

Wat heb je nodig om jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen te realiseren?

Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen te bereiken?

Welke dingen kunnen jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen in de weg staan?

Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen in de weg staan?

Welke minder fijne kanten heeft jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen voor jou?

Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen?

Onder welke voorwaarden blijf je op deze manier omgaan met soortgelijke gebeurtenissen?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Hoe praat jij met jezelf?

Blog Je Innerlijke Partner helpt je continu om je allergrootste behoefte te vervullen

Blog Meer fijne momenten door: van jouw basisbehoefte jouw levensdoel te maken

Blog De oorzaak van al jouw mislukkende voornemens

Blog Je Innerlijke Partner kan je helpen om grote of lastige beslissingen te nemen

Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen

Blog Hoe de 9 soorten vrijgezellen kadootjes geven

Boeken:

Boek “De creatiespiraal – Natuurlijke weg van wens naar werkelijkheid” van auteur Marinus Knoope met ISBN 978-90-804677-1-5 over praktische stappen om elk verlangen van jou te vervullen en om elke droom te realiseren

Boek “Volg je roeping – Gids voor je levensbestemming” van auteur John P. Schuster met ISBN 978-90-202-8342-1

Boek “Leven met een doel – duidelijke antwoorden op moeilijke levensvragen” van auteur Dan Millman met ISBN 978-90-274-0742-8

Boek “Radicale aanvaarding – Het leven begroeten, jezelf omhelzen” van auteur Tara Brach met ISBN 978-90-215-9872-8

Boek “De andere weg naar een psychologie van spirituele groei” van auteur Dr. M. Scott Peck met ISBN 978-90-6325-241.2

Boek “Echt gelukkig” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-0219-9

Boek “Het wonder van liefde” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-82222-0

Boek “The Secret” van auteur Rhonda Byrne met ISBN 978-90-215-1103-0

Boek: “Een cursus in wonderen” van auteur Foundation for Inner Peace met ISBN 978-90-202-81763

Boek “Stap in je grootsheid” van auteur Anthony Robbins met ISBN 978-90-75507-01-1

Boek “De kunst van Leven – Een praktische handleiding voor het creëren van je eigen werkelijkheid” van auteur Barbara Borecka met ISBN 978-90-77247-64-8

Boek “Vergeven – Een moedige keuze voor innerlijke vrede” van auteur Robin Casarjian met ISBN 978-90-202-6467-2

Boek “Het wonder van vergeving – Een werkboek” van Willem Glaudemans met ISBN 978-90-202-8271-9

Boek “Als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je iets anders – de Wet van Sinterklaas” van auteur Rob de Best met ISBN 978-90-6271-054-6

Boek “MovieMind – Regisseer je mentale films” van auteur L. Michael Hall met ISBN 978-90-202-6054-5

Boek “Bestellingen bij het universum – Gids voor de kunst van het krijgen” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-13-3

Boek “Oefeningen en tips voor bestellingen bij het universum – Waarom het soms niet lukt en hoe je betere resultaten krijgt” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-399

Boek “Leef lekker – Het Recept Voor Succes” van auteur Nisandeh Neta met ISBN 978-90-5599-188-0

Boek “Het grote boek van de creativiteit – Waar een wil is, ontstaat een weg” van auteur George Parker met ISBN 978-90-6305-122-0

Boek “Gedachten worden DINGEN – Een spirituele weg naar persoonlijke kracht en financiële onafhankelijkheid” van auteur Darel Rutherford met ISBN 978-90-77341-52-8

Stap 7: Kijk vooruit wat je wil gaan doen om weer lekkerder in jouw vel te zitten en om jezelf weer sterker te voelen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan

Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Blog Date regelmatig met jezelf om meer van je vrijgezellenleven te genieten

Blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?

Blog Hoe praat jij met jezelf?

Blog Weetjes over: Bij jezelf terecht kunnen

Blog Weetjes over: Dingen in je eentje doen

Blog Meer fijne momenten door: alleen zijn en samenzijn af te wisselen

Blog Hoe je kunt stoppen met alleen maar overleven

Blog Je agenda volproppen met leuke dingen is geen garantie voor plezier

Activiteiten:

Dingen doen die rust geven …

Dingen doen die energie geven …

Dingend doen die kracht geven …

Dingen doen die plezier geven …

Dingen doen die zekerheid geven …

Dingen doen die een gevoel van veiligheid geven …

Dingen doen die een gevoel van onafhankelijkheid geven …

Dingen doen waarbij je meer jezelf bent …

Haalbare dingen doen die succes opleveren …

Dingen doen die een verschil maken voor anderen …

Dingen doen die aan jouw eigen normen voldoen …

Dingen doen die jou een andere kijk op jouzelf geven …

Dingen doen die jou een andere kijk op jouw omgeving geven …

Dingen doen die jou een andere kijk op jouw leven geven …

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Hoe praat jij met jezelf?

Blog Wel of niet een relatie met jezelf opbouwen?

Blog Date regelmatig met jezelf om meer van je vrijgezellenleven te genieten

Blog Sinds je geboorte heb je al een Innerlijke Partner

Blog Dankzij je Innerlijke Partner hoef jij je nooit meer eenzaam te voelen

Blog Meer fijne momenten door: van onze basisbehoefte ons levensdoel te maken

Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Blog Wat zijn jouw hoofdvoornemens voor elk Nieuwjaar?

Blog Wat is jouw dilemma met willen en moeten?

Blog Je (onbewuste) angst overschaduwt alweer gauw je dankbaarheid voor wat je hebt

Boeken:

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Workshops:

Kernkwadranten (manieren om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)

Innerlijke Kind (manieren om jouw Innerlijke Kind te beschermen)

Transactionele Analyse (manieren om uit de rol te stappen die je in gesprekken aanneemt, om anders met mensen te praten, en om gebeurtenissen anders te laten verlopen)

Geweldloze Communicatie (manieren om duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met mensen te praten)

Karakterstructuren (manieren om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Emotioneel LichaamsWerk (manieren om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken in jouw lichaam)

Chakra Healing (manieren om energieblokkades te voorkomen en te doorbreken)

Intuïtieve Ontwikkeling (manieren om jouw intuïtie en spiritualiteit verder te ontwikkelen)

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Padwerk (stappen die je kunt zetten in jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling)

Lichtwerk (manieren om jezelf emotioneel, mentaal, spiritueel en maatschappelijk te ontwikkelen in deze (nieuwe) tijd)

Ziektesymboliek (manieren om ziektes te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)

Omgevingssignalen (manieren om gebeurtenissen (en zelfs het eten waar je wel en niet van houdt) te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)

Tarot (kijk met tarotkaarten zelf regelmatig hoe jouw persoonlijke ontwikkeling er mogelijk uitzag, uitziet en uit zal zien)

Engelen (kijk welke engelen jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)

Gidsen (kijk welke gidsen (overleden mensen) jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)

Shamanisme of sjamanisme (een levenshouding met manieren waaronder rituelen, totemdieren en ankers) om jezelf te verbinden met de natuur, andere dimensies, jouw kracht, jouw wijsheid en jouw eigenheid)

Wicca of Moderne Hekserij (een natuurreligie met manieren zoals rituelen en magie om contact te maken met de natuur waaronder de maan)

Stap 8: Kijk vooruit hoe je stap voor stap het beschadigde vertrouwen in andere mensen en/of in jezelf weer terug wil winnen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan

Blog Recept voor vriendschap met jezelf

blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?

BlogHoe gelijkwaardig voel jij je bij andere mensen?

Blog Alles zelf doen maakt jou niet alleen onafhankelijk en sterk, maar ook uitgeput en eenzaam

Blog Ook als vrijgezel kun je een lichtpunt zijn voor andere mensen

Activiteiten:

Massages (in een veilige omgeving jezelf laten masseren door een onbekende)

Verwenoord zoals een kuuroord of Beautyfarm (jezelf in een veilige omgeving laten verwennen door onbekenden; hier heb ik als man zelf geen ervaring mee en dat blijft zo 😉 )

Busreizen zoals stedentrips (met onbekende mensen een busreis maken waarbij je met z’n allen bepaalt hoe gezellig het wordt)

Restaurants (jezelf in een restaurant laten verrassen door een gerecht dat is uitgekozen door een onbekende kok; omdat ik zelf veel dingen niet lus, heb ik mezelf hier nog niet aan gewaagd 🙂 )

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

Speaking Circles (in een veilige omgeving via woorden delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt)

Gevoelsclownerie (in een veilige omgeving zonder woorden delen met onbekenden wat je voelt: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)

Aqua Healing (in een veilige omgeving jezelf in het warme water laten wiegen door onbekenden)

Biodanza (in een veilige omgeving delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt door te dansen)

9 stappen om te herstellen van een verbroken relatie

Geplaatst op 12 september 2012 door Marcel

Beantwoorden

Een verbroken relatie levert (behalve misschien een stukje opluchting of zelfs blijheid) ook altijd pijn op (zie ook mijn blog Weetjes over: Oud zeer van verbroken relaties). Wat ook de oorzaak is en wie het ook uitgemaakt heeft …

Hieronder kun je kijken welke stappen jou het snelst kunnen helpen om deze verbroken relatie te verwerken en om daarna weer verder te gaan met het leven waar jij voor kiest.
Of je nou weinig of veel pijn hebt overgehouden aan jouw verbroken relatie, onder elke stap vind je hulpmiddelen waar je mee aan de gang kunt.
Klik onder de stappen die jou aanspreken op de hulpmiddelen die je wat lijken.

Stap 1: Laat jouw herinneringen aan de relatie, en de emoties die je daarbij hebt, in jouw eigen tempo naar boven en naar buiten komen …

Hulpmiddelen bij minder heftige emoties:

Blogs:

Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan

Blog Hoe je onprettige emoties op een prettige manier kunt toelaten

Blog Schep orde in de chaos van je emoties

Blog Soms heb je een diep dal nodig voordat je weer omhoog kunt klimmen

Blog Mijn partner ging vreemd

Blog Je verbroken relatie: een vloek of een zegen?

Activiteiten:

Praat met familie en vrienden over de relatie

Luister naar muziek waardoor jouw emoties loskomen

Zorg voor lichaamsbeweging waardoor je jouw emoties kunt ontladen

Kies een voorwerp uit dat jouw ex-partner symboliseert, praat tegen dit voorwerp en gooi alle woorden eruit die je kwijt wilt

Schrijf een brief aan jouw ex-partner zonder die echt te versturen, en lucht hierin jouw hele hart

Sla op een voorwerp (bijvoorbeeld een kussen of bokszak) om jouw boosheid op af te reageren, op een manier die jou geen pijn, geen verwondingen, en geen onverwachte kosten (van iets wat bijvoorbeeld kapot gaat) oplevert

Kies een voorwerp uit dat jouw ex-partner symboliseert en waarmee je alles kunt doen om jezelf uit te leven: bijvoorbeeld een stuk papier dat je kunt verkreukelen, waar je tegenaan kunt slaan, waar je op kunt trappen, dat je kunt verscheuren en dat je kunt verbranden

Hulpmiddelen bij heftigere emoties:

Blogs:

Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst

Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte

Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel

Blog 9 soorten moeilijke momenten

Blog 9 soorten omgang met moeilijke momenten

Blog 5 stappen om met moeilijke momenten om te gaan

Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?

Blog Jouw Innerlijke Overlever bepaalt hoe lang je last blijft houden van je verbroken relaties

Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen

Workshops:

Aqua Healing (in warm water komen de herinneringen en emoties die jou het meest bezig houden makkelijker naar de oppervlakte)

Gevoelsclownerie (zonder woorden en met een luchtiger makende clowsneus op leer je jouw emoties van dat moment te voelen en te uiten: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)

Emotioneel LichaamsWerk (via lichaamsoefeningen en ademoefeningen komen jouw emoties naar boven)

Creatieve therapie (via bijvoorbeeld tekenen, schilderen, toneelspelen, dansen of muziek komen herinneringen en emoties zonder woorden naar buiten)

Gestalttherapie (manieren om emotionele gebeurtenissen te herbeleven en te verwerken)

Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw relatie weer herbeleven en verwerken)

Stap 2: Kijk terug wat voor soort iemand jouw ex-partner is, om de volgende keer eventueel voor een ander soort iemand te kunnen kiezen

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

Wat voor dingen deed hij/zij?

Hoe deed hij/zij de dingen?

Wat voor dingen zei hij/zij?

Hoe zei hij/zij de dingen?

Wat liet hij/zij na?

Hoe keek hij/zij tegen zichzelf aan?

Hoe keek hij/zij tegen de omgeving aan?

Hoe keek hij/zij tegen het leven aan?

Hoe ging hij/zij met de eigen verlangens en behoeftes om?

Hoe ging hij/zij met de verlangens en behoeftes van anderen om?

Hoe ging hij/zij met de eigen gevoelens om?

Hoe ging hij/zij met de gevoelens van anderen om?

Hoe ging hij/zij met de eigen mening om?

Hoe ging hij/zij met de mening van anderen om?

Hoe ging hij/zij met zichzelf om?

Hoe ging hij/zij met andere mensen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Numerologie (wat zijn/haar naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Astrologie (wat zijn/haar geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Somatologie (wat de vorm en grootte van zijn/haar lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Boeken:

Astrologie-boek “Liefde in de sterren – Over de lichte en donkere kanten van onze partners” van auteur Liz Greene met ISBN 978-90-6378-231-4

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Welke soorten ex-partners heb jij?

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

Enneagram (als welk soort mens hij/zij zich gedroeg en gedraagt)

Karakterstructuren (het masker dat hij of zij als mens heeft opgezet om te kunnen overleven)

Kernkwadranten (zijn/haar kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Boeken:

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Ziektesymboliek (wat zijn/haar ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Stap 3: Onderzoek wat voor iemand je zelf bent, om de volgende keer niet in dezelfde valkuilen te stappen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Zijn jouw zelfverwijten wel terecht nadat jouw partner het uitmaakte?

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Zelfreflectie:

Wat voor dingen doe ik?

Hoe doe ik de dingen?

Wat voor dingen zeg ik?

Hoe zeg ik de dingen?

Wat laat ik na?

Hoe kijk ik tegen mezelf aan?

Hoe kijk ik tegen mijn omgeving aan?

Hoe kijk ik tegen mijn leven aan?

Hoe ga ik met mijn eigen verlangens en behoeftes om?

Hoe ga ik met de verlangens en behoeftes van anderen om?

Hoe ga ik met mijn eigen gevoelens om?

Hoe ga ik met de gevoelens van anderen om?

Hoe ga ik met mijn eigen mening om?

Hoe ga ik met de mening van anderen om?

Hoe ga ik met mezelf om?

Hoe ga ik met andere mensen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Numerologie (wat jouw naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Astrologie (wat jouw geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Handlijnkunde of handleeskunde (wat de lijnen in jouw hand mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Somatologie (wat de vorm en grootte van jouw lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Boeken:

Astrologie-boek “The complete sun sign guide” van auteur Bernard Fitzwalter met ISBN 0-85030-777-5

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Als vrijgezel ken je jezelf maar voor 5 procent

Blog Door welke comfortbril kijk jij naar je (vrijgezellen)leven?

Blog Wat voor soort vrijgezel ben jij?

Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?

Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?

Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens wat teveel wordt?

Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst

Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte

Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

Enneagram (als welk soort mens je jezelf gedroeg en gedraagt)

Kernkwadranten (jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Karakterstructuren (het masker dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Emotioneel LichaamsWerk (de emotionele blokkades die zich in jouw lichaam vastgezet hebben)

Chakra Healing (de energetische blokkades die je hebt en manieren om die te doorbreken)

Gestalttherapie (blokkades die persoonlijke groei in de weg staan en ervaringen die je blijft meeslepen)

Jassentechniek (de jassen waarmee je jouw ware ik bedekt hebt: hier heb ikzelf nog geen ervaring mee)

Boeken:

Boek “Je schaduwkant belicht” van auteurs Vivianne & Christopher Crowley met ISBN 978-90-202-6030-8

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Enneagram-kennismakingsboek “Licht op het Enneagram” van auteur Karen Webb met ISBN 978-90-215-9607-5

Enneagram-basisboek “Handboek enneagram” van auteur Helen Palmer met ISBN 978-90-6325-514-4

Enneagram-boek “De wijsheid van het Enneagram” van auteurs Don Richard Riso & Russ Hudson met ISBN 978-90-6963-478-3

KarakterStructuren-boek “De Maskermaker – Systemisch Werk en Karakterstructuren” van auteurs Wibe Veenbaas, Joke Goudswaard & Henne Arnolt Verschuren met ISBN 978-90-78395-01-0

KarakterStructuren-boek “Je lichaam als spiegel – Bio-energetica en karakteranalyse” van auteurs Ansgar & Dietlinde Rank met ISBN 978-90-6325-489-X

Chakra-boek “Chakra’s voor beginners – Een algemene introductie om uw energiestromen in balans te brengen” van auteur David Pond met ISBN 978-90-5501-841-4

Chakra-boek “Het chakra handboek – Het activeren van de energiecentra door middel van klanken, kleuren, edelstenen, geuren, ademtechniek, reflexzonen, natuurbeleving en meditatie” van auteurs Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski met ISBN 978-90-6378-188-1

Chakra-boek “Innerlijke Leiding – De kunst om de innerlijke stem te volgen tot in de dagelijkse praktijk” van auteurs Hanneke Korteweg-Frankhuisen & Hans Korteweg met ISBN 978-90-6325-344-3

Chakra-boek “een nieuwe werkelijkheid – Impulsen voor intuïtie, liefde en levenskracht” van auteur Carolina Bont met ISBN 978-90-215–1917-8

Handboek Chakrapsychologie – Zelfverwerkelijking in zeven stappen” van auteur Anodea Judith met ISBN 978-90-230-0954-1

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Ziektesymboliek (wat jouw ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
Ziektesymboliek-boek “De taal der symptomen – Wat je van je ziekte kunt leren” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4317-9

Boeken:

Ziektesymboliek-boek “Ik word doodziek van jou! – Over relaties en gezondheid” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4327-6

Ziektesymboliek-boek “Ziekzijn: signalen van de ziel” van auteur Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-5268-2

Ziektesymboliek-boek “De zin van ziek zijn – Signalen en betekenis van ziekten” van auteurs Thorwald Dethlefsen/Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-4998-3

Ziektesymboliek-boek “Met aandacht genezen – Geestelijke achtergronden van ziekte en gezondheid” van auteurs Henk Goossens & Connie van der Arend met ISBN 978-90-6556-262-1

Ziektesymboliek-boek “Je lichaam zegt: ‘Hou van jezelf!’ – De metafysische betekenis van ruim 500 gezondheidsklachten enhun emotionele en spirituele oorzaken” van auteur Lise Bourbeau met ISBN 978-90-8840-032-2

Stap 4: Kijk terug hoe jij en jouw ex-partner met elkaar omgingen, om de volgende keer herhaling te voorkomen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blog Mijn partner ging vreemd

Blog Je verbroken relatie: een vloek of een zegen

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Reflectie:

Hoe vaak uitten wij onze liefde voor elkaar?

Hoe vaak praatten we met elkaar?

Hoe vaak deelden we iets van onszelf met elkaar?

Hoe vaak luisterden we naar elkaar?

Hoe vaak deden we samen dingen?

Hoe vaak gingen we met elkaar naar bed?

Hoe vaak hielpen we elkaar?

Hoe uitten wij onze liefde voor elkaar?

Hoe praatten we met elkaar?

Hoe deelden we iets van onszelf met elkaar?

Hoe luisterden we naar elkaar?

Hoe deden we dingen samen?

Hoe gingen we met elkaar naar bed?

Hoe hielpen we elkaar?

Hoe gingen we met elkaar’s gevoelens om?

Hoe gingen we met elkaar’s mening om?

Hoe gingen we met elkaar’s opvattingen om?

Hoe gingen we met elkaar om als er andere mensen bij waren?

Hoe gingen wij samen met andere mensen om?

Hoe goed kenden we elkaar?

Hoeveel wisten we van elkaar?

Hoeveel onthielden we van elkaar?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Wat was jouw hoofdreden om vorige relaties te verbreken?

Invalshoeken:

Codependentie, codepencency, co-afhankelijkheid of overafhankelijkheid (hoe afhankelijk jullie van elkaar waren in de relatie)

RelatieOpstellingen (samen met een begeleider en met iemand of iets die jouw partner symboliseert ontvouwt zich hoe jullie in de relatie met elkaar omgingen)

Transactionele Analyse (de rol die jullie ieder in de relatie aannamen, hoe jullie met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie relatie verliepen)

Workshops:

Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in de relatie met elkaar omgingen)

Boeken:

Boek “Simply love De strategie – Van single naar samen” van auteur Katja Sundermeier met ISBN 978-90-225-4356-0 over het innerlijke draaiboek uit het verleden van twee mensen in een relatie

Codependentie-boek “Als hij maar gelukkig is” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-4140-334-5

Codependentie-boek “Emotionele afhankelijkheid loslaten doe je zo!” van auteur Dr. Rudolf Snel met ISBN 978-90-202-0400-1

Boek “Emotionele chantage – Strategieën om gedragspatronen te doorbreken” van auteurs Dr. Susan Forward & Donna Frazier met ISBN 978-90-215-9473-0

TransactioneleAnalyse-boek “Ik ben o.k. Jij bent o.k.” van auteur Thomas Harris met ISBN 978-90-263-1704-2

TransactioneleAnalyse-boek “Wie waagt die wint – Transactionele analyse met gestalt experimenten” van auteurs Muriel James & Dorothy Jongeward met ISBN 978-90-6789-090-1

TransactioneleAnalyse-boek “Transactionele Analyse – Het handboek voor persoonlijk en professioneel gebruik” van auteurs Ian Stewart & Vann Joines met ISBN 978-90-6665-203-3

Stap 5: Kijk terug of jouw jeugd (en wellicht jouw geboorte, hoe raar dat misschien op het eerste gezicht ook klinkt) een stempel op jouw relatie gedrukt heeft …

Een uitleg vooraf:
Hoe bizar en ongeloofwaardig het misschien ook klinkt, onbewust kun je partners aantrekken die op jouw vader, moeder, of de ene keer op jouw vader en de andere keer op jouw moeder lijken.
Jouw ouders zijn namelijk de mensen met wie je het meest vertrouwd bent (en niet persé de mensen die je het meest vertrouwt!). Bij mensen die op hen lijken voel je hetzelfde vertrouwde gevoel, ook als je slechte ervaringen hebt (gehad) met jouw ouders: onbekend maakt namelijk onbemind, of andersom gezegd “bekend maakt bemind”.
In plaats van jouw partners te zien als de mensen die zij zijn, kun je onbewust met hen omgaan alsof ze jouw ouder(s) zijn omdat ze daar gelijkenissen mee hebben. Daardoor ga je je in een relatie met een partner onbewust net zo gedragen als vroeger in het gezin met jouw ouders.
Met als gevolg dat je een heel ander contact met jouw partner krijgt dan wanneer je jouw partner zou zien zoals hij/zij is. Dit kan leiden tot relatieproblemen.

Ook jouw geboorte en de periode ervoor kan vreemd genoeg invloed hebben op jouw relaties.
Tijdens jouw periode in de baarmoeder en op het moment van de geboorte heb je al die tijd geprobeerd te overleven, terwijl je nog geen enkel idee had wat je allemaal te wachten stond.
De manier waarop jij toen (onbewust) overleefde, heeft overduidelijk gewerkt omdat je anders bij de geboorte overleden zou zijn. En juist omdat deze overlevingsstrategie zo succesvol is geweest (het heeft letterlijk jouw leven gered!), is de kans groot dat je na jouw geboorte onbewust met deze manier van overleven doorgegaan bent. Ook in al jouw relaties! Terwijl de noodzaak daarvoor er allang niet meer was, want de geboorte was inmiddels al achter de rug.
De manier waarop je voor, tijdens en na de geboorte probeerde te overleven (bijvoorbeeld door letterlijk en figuurlijk van je af te trappen), kan leiden tot relatieproblemen.

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

Op welke momenten zei jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw vader?

Op welke momenten zei jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw vader?

Op welke momenten deed jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw vader?

Op welke momenten deed jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw vader?

Op welke momenten behandelde jouw ex-partner jou op dezelfde manier als jouw vader jou behandelde?

Op welke momenten zei jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw moeder?

Op welke momenten zei jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?

Op welke momenten deed jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw moeder?

Op welke momenten deed jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?

Op welke momenten behandelde jouw ex-partner jou op dezelfde manier als jouw moeder jou behandelde?

Zelfreflectie:

Op welke momenten zei je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?

Op welke momenten zei je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?

Op welke momenten deed je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?

Op welke momenten deed je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?

Op welke momenten behandelde je jouw ex-partner alsof hij jouw vader was?

Op welke momenten reageerde je op jouw ex-partner alsof hij jouw vader was?

Op welke momenten behandelde je jouw ex-partner alsof hij jouw moeder was?

Op welke momenten reageerde je op jouw ex-partner alsof hij jouw moeder was?

Diepgaande hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Innerlijke Kind (kijk terug hoe je als kind was en hoe je gebeurtenissen in het gezin hebt ervaren)

Transactionele Analyse (de rol die iedereen in het gezin aannam, hoe jullie in het gezin met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie gezin verliepen)

FamilieOpstellingen (samen met een begeleider, en met mensen of voorwerpen die (al dan niet levende) leden van het gezin symboliseren, ontvouwt zich hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)

Workshops:

Warmwater Rebirthing (in warm water komen de herinneringen en gevoelens van tijdens en voor jouw geboorte (en uit jouw jeugd) makkelijker naar de oppervlakte)

Gevoelstherapie (opsporen van parallellen tussen de huidige situatie en situaties uit de vroege kinderjaren)

Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)

Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw jeugd (en wellicht van tijdens en voor jouw geboorte) weer herbeleven en verwerken)

Boeken:

InnerlijkeKind-werkboek “Wanneer koesteren hoop betekent – De helende kracht van het kind in jezelf” van auteur John Bradshaw met ISBN 978-90-274-2909-X

InnerlijkeKind-werkboek “Het innerlijke kind” van auteur Cathryn L. Taylor met ISBN 978-90-202-6002-2

InnerlijkeKind-boek “Geef je ouders maar de schuld! – Waarom jouw liefdesleven een puinhoop is, en wat je eraan kunt doen” van auteurs Philip Van Munching & Dr. Bernie Katz met ISBN 978-90-443-1904-0

InnerlijkeKind-boek “Het Innerlijke Kind als waakhond – Hoe we onszelf aan de ketting leggen” van auteur Pieter Wierenga met ISBN 978-90-7556-807-X

InnerlijkeKind-boek “Niemandskinderen – De gevolgen en verwerking van een onveilige jeugd” van auteur Carolien Roodvoets met ISBN 978-90-6834-209-6

Boek “Regressie en het Innerlijke Kind – Een compleet mens worden, gelukkig, zelfverzekerd en in evenwicht met onszelf en anderen” van auteur Frank den Ouden met ISBN 978-906378-548-8

Boek “Eenzaamheid hoeft niet – Naar liefde en heelheid met je innerlijke kind” van auteurs Erika J. Chopich & Margaret Paul met ISBN 978-90-202-6019-7

Stap 6: Kijk terug welke lessen jij uit deze relatie kunt leren voor de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Is de keuze ik nu gemaakt heb wel de juiste?

Zelfreflectie:

Wat had je achteraf gezien kunnen doen wat je in de relatie hebt nagelaten?

Wat had je achteraf gezien kunnen nalaten wat je in de relatie hebt gedaan?

Wat had je achteraf gezien meer kunnen doen in de relatie?

Wat had je achteraf gezien minder kunnen doen in de relatie?

Wat had je achteraf gezien anders kunnen doen in de relatie?

Wat had je achteraf gezien wel kunnen zeggen wat je in de relatie niet hebt gezegd?

Wat had je achteraf gezien niet kunnen zeggen wat je in de relatie wel hebt gezegd?

Wat had je achteraf gezien meer kunnen zeggen in de relatie?

Wat had je achteraf gezien minder kunnen zeggen in de relatie?

Wat had je achteraf gezien anders kunnen zeggen in de relatie?

Op welke momenten heb je achteraf gezien niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven?

Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw intuïtie niet serieus genomen?

Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw ogen voor de werkelijkheid gesloten?

Op welke momenten heb je achteraf gezien de ander tegen beter weten in te lang een kans gegeven?

Op welke momenten heb je achteraf gezien de situatie te lang goedgepraat?

Op welke momenten heb je achteraf gezien te lang gehoopt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen?

Hoe had je achteraf gezien jouw verlangens en behoeftes anders kunnen delen?

Hoe had je achteraf gezien jouw gevoelens anders kunnen delen?

Hoe had je achteraf gezien jouw meningen anders kunnen delen?

Hoe had je achteraf gezien jouw opvattingen anders kunnen delen?

Hoe had je achteraf gezien anders kunnen luisteren?

Hoe had je achteraf gezien anders kunnen praten?

Hoe had je achteraf gezien anders met de verlangens en behoeftes van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de gevoelens van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de meningen van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de opvattingen van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de woorden van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Hoe had je achteraf gezien anders met de daden van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?

Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?n

Invalshoeken:

Kernkwadranten (wat je had kunnen doen om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)

Innerlijke Kind (wat je had kunnen doen om jouw Innerlijke Kind te beschermen)

Codependentie, codepencency, co-afhankelijkheid of overafhankelijkheid (wat je had kunnen doen om jouw afhankelijkheid van je ex-partner of de afhankelijkheid van je ex-partner van jou te voorkomen of te doorbreken)

Transactionele Analyse (hoe je uit de rol had kunnen stappen die je in de relatie aannam, hoe je anders met jouw ex-partner had kunnen praten, en hoe je gebeurtenissen in de relatie anders had kunnen laten verlopen)

Geweldloze Communicatie (hoe je duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met jouw ex-partner had kunnen praten)

Karakterstructuren (wat je had kunnen doen om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Workshops:

Emotioneel LichaamsWerk (wat je had kunnen doen om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken die zich in jouw lichaam vastgezet hadden)

Chakra Healing (wat je had kunnen doen om energetische blokkades te voorkomen of te doorbreken die je in de relatie had)

RelatieOpstellingen (probeer samen met een begeleider en met iemand of iets die jouw partner symboliseert uit hoe je in jouw relatie anders om had kunnen gaan met jouw ex-partner)

Dramatherapie (probeer via o.a. rollenspellen uit hoe je in jouw relatie anders met jouw ex-partner had kunnen omgaan)

Boeken:

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Boek “Als Je Partner Je Verlaat … – Wacht niet tot de tijd je wonden heelt – pak zelf je leven weer op ” van auteur Doris Wolf met ISBN 978-90-6030-587-6

Boek “Waarom ik Waarom dit Waarom nu – Antwoord op de grote vragen van het leven” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-414-0608-5

Boek “Alles heeft een reden – Ontdek de ware betekenis van belangrijke gebeurtenissen in je leven” van Mira Kirshenbaum met ISBN 978-90-6305-167-0

Boek “Sterker dan tegenslag – De kracht van onverwachte levenslessen” van auteurs Fred Sterk & Sjoerd Swaen met ISBN 978-90-215-9558-3

Boek “Een slecht begin is het halve werk – Ontwikkel je innerlijke veerkracht” van auteur Bengt Stern met ISBN 978-90-202-4352-7

Boek “De crisis voorbij – Handboek voor een zorgeloos leven” van auteur Laura Day met ISBN 978-90-443-1689-6

Boek “Winnen door verliezen – Weg van mislukking” van auteur Mariana Caplan met ISBN 978-90-202-6032-4

Boek “Helen van hart en ziel – Schuld als leraar, liefde als les” van auteur Joan Borysenko met ISBN 978-90-202-5095-7

GeweldlozeCommunicatie-basisboek “Geweldloze Communicatie – Ontwapenend en doeltreffend” van auteur Marshall B. Rosenberg met ISBN 978-90-5637-854-6

GeweldlozeCommunicatie-boek “Stop met aardig zijn” van auteur Thomas d’Ansembourg met ISBN 978-90-77942-16-5

Stap 7: Kijk vooruit hoe je vanaf nu om wil gaan met de verbroken relatie, wat voor een vrijgezellenleven je wil gaan leven en wat voor een eventuele nieuwe relatie je zou willen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Is de keuze ik nu gemaakt heb wel de juiste?

Blog Je hebt slechts 1 angst in je (vrijgezellen)leven

Blog Je boosheid is een onbewust signaal dat je meer invloed in je (vrijgezellen)leven wil

Blog Hoe je aan iets nieuws kunt beginnen door het oude niet meer te herhalen

Blog Welke invloed wil jij op jouw omgeving hebben?

Blog Laat jij je behoeftes een stille dood sterven, of tot volle bloei komen?

Blog Leef mee en onderhandel als je gedumpt bent

Zelfreflectie:

Hoe vaak wil je nog contact hebbben met jouw ex-partner?

Wat voor soort contact wil je nog met jouw ex-partner hebben?

Wanneer en onder welke voorwaarden wil je nog contact met jouw ex-partner hebben?

Welke dingen wil je eventueel nog met jouw ex-partner uitpraten?

Wat doe je als je jouw ex-partner ergens ongewild tegenkomt?

Wat ga je zeggen als iemand aan jou iets over jouw ex-partner vertelt of vraagt?

Welke dingen die je anders had kunnen doen in de relatie vergeef jij jezelf?

Welke dingen die jouw ex-partner anders had kunnen doen in de relatie vergeef je hem/haar?

Hoe ziet jouw ideale vrijgezellenleven eruit?

Wat heb je nodig om jouw ideale vrijgezellenleven te realiseren?

Wat maakt dit vrijgezellenleven zo ideaal?

Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale vrijgezellenleven te bereiken?

Welke dingen kunnen jouw ideale vrijgezellenleven in de weg staan?

Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale vrijgezellenleven in de weg staan?

Welke minder fijne kanten heeft het vrijgezellenleven voor jou?

Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van het vrijgezellenleven?

Onder welke voorwaarden blijf je vrijgezel?

Hoe ziet jouw ideale relatie eruit?

Wat maakt deze relatie zo ideaal?

Wat heb je nodig om jouw ideale relatie te realiseren?

Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale relatie te realiseren?

Welke dingen kunnen jouw ideale relatie in de weg staan?

Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale relatie in de weg staan?

Welke minder fijne kanten heeft een relatie voor jou?

Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van een relatie?

Onder welke voorwaarden blijf je in een relatie?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Hoe praat jij met jezelf?

Blog Wat is jouw hoofdreden om alleen te blijven?

Blog Voordelen van het vrijgezellenleven

Blog Wat is jouw verklaring voor het vrijgezel zijn?

Blog Wat is jouw hoofdreden om een relatie te beginnen?

Blog 5 stappen om de liefde van jouw leven te vinden

Blog Waarom heb jij behoefte aan seks?

Blog Je Innerlijke Partner helpt je continu om je allergrootste behoefte te vervullen

Blog Meer fijne momenten door: van jouw basisbehoefte jouw levensdoel te maken

Blog De oorzaak van al jouw mislukkende voornemens

Blog Je Innerlijke Partner kan je helpen om grote of lastige beslissingen te nemen

Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen

Blog Hoe geef jij kadootjes?

Boeken:

Boek “De creatiespiraal – Natuurlijke weg van wens naar werkelijkheid” van auteur Marinus Knoope met ISBN 978-90-804677-1-5 over praktische stappen om elk verlangen van jou te vervullen en om elke droom te realiseren

Boek “Volg je roeping – Gids voor je levensbestemming” van auteur John P. Schuster met ISBN 978-90-202-8342-1

Boek “Leven met een doel – duidelijke antwoorden op moeilijke levensvragen” van auteur Dan Millman met ISBN 978-90-274-0742-8

Boek “Intimiteit & alleenzijn” van auteur Stephanie Dowrick met ISBN 978-90-254-0254-2

Boek “Radicale aanvaarding – Het leven begroeten, jezelf omhelzen” van auteur Tara Brach met ISBN 978-90-215-9872-8

Boek “De andere weg naar een psychologie van spirituele groei” van auteur Dr. M. Scott Peck met ISBN 978-90-6325-241.2

Boek “Echt gelukkig” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-0219-9

Boek “Het wonder van liefde” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-82222-0

Boek “Stappen naar een goede relatie” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-8192-5

Boek “Liefhebben zonder voorwaarden” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-8142-9

Boek “The Secret” van auteur Rhonda Byrne met ISBN 978-90-215-1103-0

Boek: “Een cursus in wonderen” van auteur Foundation for Inner Peace met ISBN 978-90-202-81763

Boek “Stap in je grootsheid” van auteur Anthony Robbins met ISBN 978-90-75507-01-1

Boek “De kunst van Leven – Een praktische handleiding voor het creëren van je eigen werkelijkheid” van auteur Barbara Borecka met ISBN 978-90-77247-64-8

Boek “Vergeven – Een moedige keuze voor innerlijke vrede” van auteur Robin Casarjian met ISBN 978-90-202-6467-2

Boek “Het wonder van vergeving – Een werkboek” van Willem Glaudemans met ISBN 978-90-202-8271-9

Boek “Als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je iets anders – de Wet van Sinterklaas” van auteur Rob de Best met ISBN 978-90-6271-054-6

Boek “MovieMind – Regisseer je mentale films” van auteur L. Michael Hall met ISBN 978-90-202-6054-5

Boek “Bestellingen bij het universum – Gids voor de kunst van het krijgen” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-13-3

Boek “Oefeningen en tips voor bestellingen bij het universum – Waarom het soms niet lukt en hoe je betere resultaten krijgt” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-399

Boek “Leef lekker – Het Recept Voor Succes” van auteur Nisandeh Neta met ISBN 978-90-5599-188-0

Boek “Het grote boek van de creativiteit – Waar een wil is, ontstaat een weg” van auteur George Parker met ISBN 978-90-6305-122-0

Boek “Gedachten worden DINGEN – Een spirituele weg naar persoonlijke kracht en financiële onafhankelijkheid” van auteur Darel Rutherford met ISBN 978-90-77341-52-8

Stap 8: Kijk vooruit wat je wilt gaan doen om weer lekkerder in jouw vel te zitten en om jezelf weer sterker te voelen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan

Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?

Blog Weetjes over: Bij jezelf terecht kunnen

Blog Weetjes over: Dingen in je eentje doen

Blog Meer fijne momenten door: alleen zijn en samenzijn af te wisselen

Blog Hoe je kunt stoppen met alleen maar overleven

Blog Je agenda volproppen met leuke dingen is geen garantie voor plezier

Activiteiten:

Leren genieten van het vrijgezellenleven: hoe minder bang je bent om tijdens een relatie weer vrijgezel te worden, hoe eerder en hoe meer je jouw grenzen zal durven aangeven!

Dingen doen die rust geven …

Dingen doen die energie geven …

Dingend doen die kracht geven …

Dingen doen die plezier geven …

Dingen doen die zekerheid geven …

Dingen doen die een gevoel van veiligheid geven …

Dingen doen die een gevoel van onafhankelijkheid geven …

Dingen doen waarbij je meer jezelf bent …

Haalbare dingen doen die succes opleveren …

Dingen doen die een verschil maken voor anderen …

Dingen doen die aan jouw eigen normen voldoen …

Dingen doen die jou een andere kijk op jouzelf geven …

Dingen doen die jou een andere kijk op jouw omgeving geven …

Dingen doen die jou een andere kijk op jouw leven geven …

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Blog Hoe praat jij met jezelf?

Blog Wel of niet een relatie met jezelf opbouwen?

Blog Date regelmatig met jezelf om meer van je vrijgezellenleven te genieten

Blog Sinds je geboorte heb je al een Innerlijke Partner

Blog Dankzij je Innerlijke Partner hoef jij je nooit meer eenzaam te voelen

Blog Meer fijne momenten door: van onze basisbehoefte ons levensdoel te maken

Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?

Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Blog Wat zijn jouw hoofdvoornemens voor elk Nieuwjaar?

Blog Wat is jouw dilemma met willen en moeten?

Blog Je (onbewuste) angst overschaduwt alweer gauw je dankbaarheid voor wat je hebt

Boeken:

V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Invalshoeken:

Kernkwadranten (manieren om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)

Innerlijke Kind (manieren om jouw Innerlijke Kind te beschermen)

Transactionele Analyse (manieren om uit de rol te stappen die je in gesprekken aanneemt, om anders met mensen te praten, en om gebeurtenissen anders te laten verlopen)

Karakterstructuren (manieren om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Geweldloze Communicatie (manieren om duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met mensen te praten)

Chakra Healing (manieren om energieblokkades te voorkomen en te doorbreken)

Workshops:

Emotioneel LichaamsWerk (manieren om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken in jouw lichaam)

Intuïtieve Ontwikkeling (manieren om jouw intuïtie en spiritualiteit verder te ontwikkelen)

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Padwerk (stappen die je kunt zetten in jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling)

Lichtwerk (manieren om jezelf emotioneel, mentaal, spiritueel en maatschappelijk te ontwikkelen in deze (nieuwe) tijd)

Ziektesymboliek (manieren om ziektes te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)

Omgevingssignalen (manieren om gebeurtenissen (en zelfs het eten waar je wel en niet van houdt) te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)

Tarot (kijk met tarotkaarten zelf regelmatig hoe jouw persoonlijke ontwikkeling er mogelijk uitzag, uitziet en uit zal zien)

Engelen (kijk welke engelen jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)

Gidsen (kijk welke gidsen (overleden mensen) jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)

Shamanisme of sjamanisme (een levenshouding met manieren waaronder rituelen, totemdieren en ankers) om jezelf te verbinden met de natuur, andere dimensies, jouw kracht, jouw wijsheid en jouw eigenheid)

Wicca of Moderne Hekserij (een natuurreligie met manieren zoals rituelen en magie om contact te maken met de natuur waaronder de maan)

Stap 9: Kijk vooruit hoe jij stap voor stap het beschadigde vertrouwen in andere mensen en/of in jezelf weer terug wil winnen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan

Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?

Blog Hoe gelijkwaardig voel jij je bij andere mensen?

Blog Alles zelf doen maakt jou niet alleen onafhankelijk en sterk, maar ook uitgeput en eenzaam

Blog Hoe je als vrijgezel een lichtpunt kunt zijn voor andere mensen

Activiteiten

Massages ondergaan (in een veilige omgeving jezelf laten masseren door een onbekende)

Verwenoorden bezoeken zoals een kuuroord of Beautyfarm (jezelf in een veilige omgeving laten verwennen door onbekenden; hier heb ik als man zelf geen ervaring mee en dat blijft zo 😉 )

Busreizen maken zoals stedentrips (met onbekende mensen een busreis maken waarbij je met z’n allen bepaalt hoe gezellig het wordt)

Restaurants bezoeken (jezelf in een restaurant laten verrassen door een gerecht dat is uitgekozen door een onbekende kok; omdat ik zelf veel dingen niet lus, heb ik mezelf hier nog niet aan gewaagd 🙂 )

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

Speaking Circles (in een veilige omgeving via woorden delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt)

Gevoelsclownerie (in een veilige omgeving zonder woorden delen met onbekenden wat je voelt: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)

Aqua Healing (in een veilige omgeving jezelf in het warme water laten wiegen door onbekenden)

Biodanza (in een veilige omgeving delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt door te dansen)

Tantra (in een veilige omgeving jezelf intiem en erotisch laten aanraken door onbekenden; ikzelf heb hier nog geen ervaring mee; pas op voor begeleiders of medecursisten met seksuele bijbedoelingen!)

Weetjes over: Oud zeer van verbroken relaties

Geplaatst op 5 september 2012 door Marcel

Beantwoorden

De pijn van een verbroken relatie verdwijnt niet als je doet alsof het er niet is, als jij jezelf continu afleidt met plezierige dingen of als jij jezelf halsoverkop in een nieuwe relatie stort. Het raakt dan alleen tijdelijk op de achtergrond en verschijnt weer op de voorgrond zodra het te groot geworden is om te negeren.

De onverwerkte pijn van alle verbroken relaties samen kan zich opstapelen. Daar bovenop komt elke week de pijn van de dagelijkse gebeurtenissen en op een gegeven moment kun je de grens bereiken van de pijn die je als mens aankunt.

Beide partijen hebben een aandeel gehad in een verbroken relatie, hoe klein misschien ook. Zelfs al is de ander een schoft of een kreng geweest, dan nog kan het bijvoorbeeld zijn dat je niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven hebt, jouw intuïtie niet serieus hebt genomen, jouw ogen voor de werkelijkheid hebt gesloten, de ander tegen beter weten in te lang een kans gegeven hebt, de situatie te lang hebt goedgepraat, of te lang gehoopt hebt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen.

Als je overeenkomsten ontdekt tussen al jouw ex-partners, dan kun je vantevoren al inschatten hoeveel een eventuele nieuwe geliefde op jouw ex-partners lijkt en daarmee ook hoe groot de kans is dat de relatie dit keer anders uitpakt dan de vorige keren. Hierbij kan de blog Welke soorten ex-partners heb jij? je misschien helpen.

Als je overeenkomsten ontdekt tussen de manier waarop je in al jouw vorige relaties omgegaan bent met jouw toenmalige partner en de relatie zelf, dan kun je daarvan leren en voorkomen dat jij jezelf in een eventuele nieuwe relatie weer aan dezelfde steen gaat stoten. De nieuwe relatie krijgt dan een betere start.

Het kan zijn dat jouw ex-partners erg lijken op een ouder of verzorger van jou. Jouw ouders of verzorgers zijn de mensen die jij het meest van nabij hebt meegemaakt, en met wie jij je ondanks al hun tekortkomingen het meest vertrouwd voelt. Onbewust kun je daardoor op partners vallen die jou hetzelfde vertrouwde gevoel geven. Door jezelf los te maken van jouw ouders of verzorgers, kun je weer een heel ander soort partner gaan aantrekken.

Een verbroken relatie doet alleen pijn als er in de relatie zelf, tijdens de afsluiting of na de afsluiting bepaalde behoeftes van jou niet vervuld zijn. Sterker nog: een verbroken relatie doet alleen pijn als tijdens of na de relatie jouw basisbehoefte niet vervuld is.

Wat er in jouw verbroken relaties misgegaan is, gaat hoogstwaarschijnlijk ook mis in jouw contacten met andere mensen (wellicht op een kleinere schaal of in een iets andere vorm). In een relatie nemen beide partijen namelijk zichzelf mee en in zo’n intiem contact worden ze vaak meer met zichzelf geconfronteerd dan in contacten met mensen die wat verder van hen af staan.

Door de pijn van verbroken relaties zou je misschien bijna vergeten dat deze relaties ook hun pluspunten hadden (je bent niet voor niets verliefd geworden op de ander!). Probeer ondanks een eventuele verbittering of verzuring toch ook aandacht te schenken aan de fijne momenten en aan alle dingen die je geleerd hebt over het aangaan van relaties. In de omgang met andere mensen is communicatie voor mensen waarschijnlijk het allerlastigst om te doen (kijk bijvoorbeeld naar werknemers in bedrijven), en op het gebied van communicatie zijn liefdesrelaties (de meest intieme en de meest intensieve contacten met anderen) hoogstwaarschijnlijk het allerlastigst. Geef jezelf een flinke pluim dat je al jouw vorige relaties aangegaan bent, in plaats van relaties uit de weg te gaan omdat ze jou te moeilijk leken!!

Als één of meer verbroken relaties jou dwars zitten, dan kun je hier wat tips vinden om ermee om te gaan: 9 stappen om te herstellen van een verbroken relatie.

Een verschil van mening tussen jou als bewustzijn en jouw onderbewustzijn

Wat willen jij als bewustzijn en jouw onderbewustzijn dan precies?

Hoe saboteert jouw onderbewustzijn jou als bewustzijn?

Het leven daagt jou regelmatig uit met moeilijke momenten

Op moeilijke momenten heb jij een eerste natuurlijke reactie

Door deze eerste reactie kun je in een diep dal terecht komen

Maar gelukkig is er altijd weer een weg omhoog

Je bent nooit tevreden over jezelf

Je hebt geen zelfvertrouwen

Je vindt altijd dat je mensen tekort doet

Vind jij jezelf en andere mensen evenveel waard?

Voorbeelden van jezelf onbewust minder waard hebben

Voorbeelden van jezelf onbewust meer waard vinden

Reacties van mensen als jij je onbewust minder voelt dan hen

Reacties van mensen als jij je onbewust meer voelt dan hen

Tips

Je keuze verdient een compliment:

Vragen die jou kunnen helpen inschatten of je de juiste keuze voor jezelf gemaakt hebt:

Omgaan met je angst voor spijt en gemis:

Omgaan met de reactie van de buitenwereld:

Je vorige relatie (de toren op het eerste plaatje) leek misschien lange tijd sterk en onwankelbaar: het was in jouw ogen gebouwd op een stevig fundament van liefde (de rots op het plaatje).

En toen, als een donderslag bij heldere hemel (de lichtflits op het eerste plaatje), kwam er ineens een einde aan de relatie. Een einde aan alle dromen, verwachtingen en idealen die je had. Over je partner, je relatie en jezelf.

Vooral als je een optimist bent, kun je de verbroken relatie eindeloos blijven idealiseren. En het moeilijk vinden om weer op zoek te gaan naar nieuwe mogelijkheden.

Als jullie relatie bij nader inzien inderdaad al niet helemaal ideaal meer was, dan blijft de druppel die de emmer van jullie relatie deed overstromen enorm vervelend (het zwart op het eerste plaatje). Vooral als je partner jouw gedumpt heeft, of vreemd gegaan is.

Was de relatie, ook als je nog een keer eerlijk terugkijkt, voor jou juist wel ideaal, dan zorgt de breuk bij jou voor extra veel pijn en onbegrip.

Stap 1: Laat jouw herinneringen aan de gebeurtenis, en de emoties die je daarbij hebt, in jouw eigen tempo naar boven en naar buiten komen …

Hulpmiddelen bij minder heftige emoties:

Blogs:

Activiteiten:

Hulpmiddelen bij heftigere emoties:

Blogs:

Workshops:

Stap 2: Kijk terug naar andere mensen die eventueel bij die gebeurtenis betrokken waren

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Reflectie:

Luchtige hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Invalshoeken:

Diepgaande hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Blogs:

Invalshoeken:

Minder gebruikelijke hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Invalshoeken:

Stap 3: Kijk terug naar jezelf tijdens die gebeurtenis …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Zelfreflectie:

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

Boeken:

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Invalshoeken:

Boeken:

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Boeken:

Stap 4: Kijk terug of jouw jeugd een stempel op de gebeurtenis gedrukt heeft …

Een uitleg vooraf:

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

Zelfreflectie:

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

Boeken:

Stap 5: Kijk terug welke lessen je uit deze gebeurtenis kunt leren voor de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Zelfreflectie:

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Boeken:

Workshops:

Boeken:

Stap 6: Kijk vooruit hoe je vanaf nu om wil gaan met deze gebeurtenis uit het verleden en met soortgelijke gebeurtenissen in de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

Zelfreflectie:

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

Boeken:

Stap 7: Kijk vooruit wat je wil gaan doen om weer lekkerder in jouw vel te zitten en om jezelf weer sterker te voelen …