Uitspraken zoals “Gebeurd is gebeurd”, “Ik leef nu” of “Terugkijken heeft geen enkele zin” klinken op zich heel mooi.
Toch is het loslaten van je verleden niet altijd zo makkelijk. Van een vervelende gebeurtenis in je verleden kun je nog steeds last hebben: je zeult het op de achtergrond met je mee als een steen in je rugzak, of de herinneringen eraan blijven je regelmatig achtervolgen (bijvoorbeeld als je tegen iets in je heden aanloopt wat je eraan herinnert, in jouw nachtelijke dromen, of op momenten dat je in slaap probeert te komen).
Zo’n gebeurtenis kan jou bijvoorbeeld achterlaten met gevoelens als verdriet, woede, schaamte, schuldgevoelens, frustratie, onbegrip, onzekerheid en wrok …

Hieronder kun je kijken welke stappen jou het snelst kunnen helpen om zo’n vervelende gebeurtenis uit het verleden te verwerken en om daarna weer verder te gaan met het leven waar jij voor kiest.
Of je nou weinig of veel pijn hebt overgehouden aan deze gebeurtenis, onder elke stap vind je hulpmiddelen waar je mee aan de gang kunt.
Klik onder de stappen die jou aanspreken op de hulpmiddelen die je wat lijken.
Mocht het gaan om één of meer verbroken relaties, dan kun je terecht op mijn blog: 9 stappen om te herstellen van een verbroken relatie.

Stap 1: Laat jouw herinneringen aan de gebeurtenis, en de emoties die je daarbij hebt, in jouw eigen tempo naar boven en naar buiten komen …

Hulpmiddelen bij minder heftige emoties:

Blogs:

• Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan
• Blog Schep orde in de chaos van je emoties
• Blog Hoe je onprettige emoties op een prettige manier kunt toelaten
• Blog Soms heb je een diep dal nodig voordat je weer omhoog kunt klimmen

Activiteiten:

• Praat met familie en vrienden over de gebeurtenis
• Luister naar muziek waardoor jouw emoties loskomen
• Zorg voor lichaamsbeweging waardoor je jouw emoties kunt ontladen
• Kies een voorwerp uit dat een betrokkene symboliseert, praat tegen dit voorwerp en gooi alle woorden eruit die je kwijt wilt
• Schrijf een brief aan een betrokkene zonder die echt te versturen, en lucht hierin jouw hele hart
• Sla op een voorwerp (bijvoorbeeld een kussen of bokszak) om jouw boosheid op af te reageren, op een manier die jou geen pijn, geen verwondingen, en geen onverwachte kosten (van iets wat bijvoorbeeld kapot gaat) oplevert
• Kies een voorwerp uit die een betrokkene symboliseert en waarmee je alles kunt doen om jezelf uit te leven: bijvoorbeeld een stuk papier dat je kunt verkreukelen, waar je tegenaan kunt slaan, waar je op kunt trappen, dat je kunt verscheuren en dat je kunt verbranden

Hulpmiddelen bij heftigere emoties:

Blogs:

• Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst
• Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte
• Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel
• Blog 9 soorten moeilijke momenten
• Blog 9 soorten omgang met moeilijke momenten
• Blog 5 stappen om met moeilijke momenten om te gaan
• Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?
• Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen

Workshops:

• Aqua Healing (in warm water komen de herinneringen en emoties die jou het meest bezig houden makkelijker naar de oppervlakte)
• Gevoelsclownerie (zonder woorden en met een luchtiger makende clowsneus op leer je jouw emoties van dat moment te voelen en te uiten: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)
• Emotioneel LichaamsWerk (via lichaamsoefeningen en ademoefeningen komen jouw emoties naar boven)
• Creatieve therapie (via bijvoorbeeld tekenen, schilderen, toneelspelen, dansen of muziek komen herinneringen en emoties zonder woorden naar buiten)
• Gestalttherapie (manieren om emotionele gebeurtenissen te herbeleven en te verwerken)
• Regressietherapie (onder begeleiding kun je de gebeurtenis weer herbeleven en verwerken)

Stap 2: Kijk terug naar andere mensen die eventueel bij die gebeurtenis betrokken waren

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Reflectie:

• Wat voor dingen deden zij?
• Hoe deden zij die dingen?
• Wat voor dingen zeiden zij?
• Hoe zeiden zij die dingen?
• Wat lieten zij na?
• Hoe keken zij tegen zichzelf aan?
• Hoe keken zij tegen jou aan?
• Hoe keken zij tegen het leven aan?
• Hoe gingen zij met hun eigen verlangens en behoeftes om?
• Hoe gingen zij met jouw verlangens en behoeftes van anderen om?
• Hoe gingen zij met hun eigen gevoelens om?
• Hoe gingen zij met jouw gevoelens om?
• Hoe gingen zij met hun eigen mening om?
• Hoe gingen zij met jouw mening om?
• Hoe gingen zij met zichzelf om?
• Hoe gingen zij met jouw om?

Luchtige hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Invalshoeken:

• Numerologie (wat hun naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)
• Astrologie (wat hun geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)
• Somatologie (wat de vorm en grootte van hun lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)

Diepgaande hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Blogs:

• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

• Enneagram (als welk soort mens zij zich gedroegen)
• Karakterstructuren (het masker dat zij als mens hebben opgezet om te kunnen overleven)
• Kernkwadranten (hun kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Minder gebruikelijke hulpmiddelen bij betrokkenen die je kent:

Invalshoeken:

• Ziektesymboliek (wat hun ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over de betrokkenen als persoon)

Stap 3: Kijk terug naar jezelf tijdens die gebeurtenis …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Zelfreflectie:

• Wat voor dingen deed ik?
• Hoe deed ik de dingen?
• Wat voor dingen zei ik?
• Hoe zei ik de dingen?
• Wat liet ik na?
• Hoe keek ik tegen mezelf aan?
• Hoe keek ik tegen eventuele andere betrokkenen aan?
• Hoe keek ik tegen mijn leven aan?
• Hoe ging ik met mijn eigen verlangens en behoeftes om?
• Hoe ging ik met de verlangens en behoeftes van eventuele andere betrokkenen om?
• Hoe ging ik met mijn eigen gevoelens om?
• Hoe ging ik met de gevoelens van eventuele andere betrokkenen om?
• Hoe ging ik met mijn eigen mening om?
• Hoe ging ik met de mening van eventuele andere betrokkenen om?
• Hoe ging ik met mezelf om?
• Hoe ging ik met eventuele andere betrokkenen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Numerologie (wat jouw naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Astrologie (wat jouw geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Handlijnkunde of handleeskunde (wat de lijnen in jouw hand mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Somatologie (wat de vorm en grootte van jouw lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Boeken:

• Boek “Je schaduwkant belicht” van auteurs Vivianne & Christopher Crowley met ISBN 978-90-202-6030-8
• Astrologie-boek “The complete sun sign guide” van auteur Bernard Fitzwalter met ISBN 0-85030-777-5

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Als vrijgezel ken je jezelf maar voor 5 procent
• Blog Door welke comfortbril kijk jij naar je (vrijgezellen)leven?
• Blog Wat voor soort vrijgezel ben jij?
• Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?
• Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?
• Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens wat teveel wordt?
• Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst
• Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte
• Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel
• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

• Enneagram (als welk soort mens jij jezelf gedroeg en gedraagt)
• Kernkwadranten (jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)
• Karakterstructuren (het masker dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
• Emotioneel LichaamsWerk (de emotionele blokkades die zich in jouw lichaam vastgezet hebben)
• Chakra Healing (de energetische blokkades die je hebt en manieren om die te doorbreken)
• Gestalttherapie (blokkades die persoonlijke groei in de weg staan en ervaringen die je blijft meeslepen)
• Jassentechniek (de jassen waarmee je jouw ware ik bedekt hebt: hier heb ikzelf nog geen ervaring mee)

Boeken:

• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9
• Enneagram-kennismakingsboek “Licht op het Enneagram” van auteur Karen Webb met ISBN 978-90-215-9607-5
• Enneagram-basisboek “Handboek enneagram” van auteur Helen Palmer met ISBN 978-90-6325-514-4
• Enneagram-boek “De wijsheid van het Enneagram” van auteurs Don Richard Riso & Russ Hudson met ISBN 978-90-6963-478-3
• KarakterStructuren-boek “De Maskermaker – Systemisch Werk en Karakterstructuren” van auteurs Wibe Veenbaas, Joke Goudswaard & Henne Arnolt Verschuren met ISBN 978-90-78395-01-0
• KarakterStructuren-boek “Je lichaam als spiegel – Bio-energetica en karakteranalyse” van auteurs Ansgar & Dietlinde Rank met ISBN 978-90-6325-489-X
• Chakra-boek “Chakra’s voor beginners – Een algemene introductie om uw energiestromen in balans te brengen” van auteur David Pond met ISBN 978-90-5501-841-4
• Chakra-boek “Het chakra handboek – Het activeren van de energiecentra door middel van klanken, kleuren, edelstenen, geuren, ademtechniek, reflexzonen, natuurbeleving en meditatie” van auteurs Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski met ISBN 978-90-6378-188-1
• Chakra-boek “Innerlijke Leiding – De kunst om de innerlijke stem te volgen tot in de dagelijkse praktijk” van auteurs Hanneke Korteweg-Frankhuisen & Hans Korteweg met ISBN 978-90-6325-344-3
• Chakra-boek “een nieuwe werkelijkheid – Impulsen voor intuïtie, liefde en levenskracht” van auteur Carolina Bont met ISBN 978-90-215–1917-8
• Handboek Chakrapsychologie – Zelfverwerkelijking in zeven stappen” van auteur Anodea Judith met ISBN 978-90-230-0954-1

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Boeken:

• Ziektesymboliek (wat jouw ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Ziektesymboliek-boek “De taal der symptomen – Wat je van je ziekte kunt leren” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4317-9
• Ziektesymboliek-boek “Ik word doodziek van jou! – Over relaties en gezondheid” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4327-6
• Ziektesymboliek-boek “Ziekzijn: signalen van de ziel” van auteur Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-5268-2
• Ziektesymboliek-boek “De zin van ziek zijn – Signalen en betekenis van ziekten” van auteurs Thorwald Dethlefsen/Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-4998-3
• Ziektesymboliek-boek “Met aandacht genezen – Geestelijke achtergronden van ziekte en gezondheid” van auteurs Henk Goossens & Connie van der Arend met ISBN 978-90-6556-262-1
• Ziektesymboliek-boek “Je lichaam zegt: ‘Hou van jezelf!’ – De metafysische betekenis van ruim 500 gezondheidsklachten en hun emotionele en spirituele oorzaken” van auteur Lise Bourbeau met ISBN 978-90-8840-032-2

Stap 4: Kijk terug of jouw jeugd een stempel op de gebeurtenis gedrukt heeft …

Een uitleg vooraf:

Hoe bizar en ongeloofwaardig het misschien ook klinkt, onbewust kun je in jouw omgeving mensen tegenkomen die op jouw vader, moeder, of de ene keer op jouw vader en de andere keer op jouw moeder lijken.
Bij mensen die op hen lijken voel je dezelfde prettige of onprettige gevoelens als bij jouw ouders.
In plaats van mensen in jouw omgeving te zien als de mensen die zij zijn, kun je onbewust met hen omgaan alsof ze jouw ouder(s) zijn omdat ze daar gelijkenissen mee hebben. Daardoor ging jij je tijdens die gebeurtenis misschien onbewust net zo gedragen als vroeger in het gezin met jouw ouders.
Met als gevolg dat je een heel ander contact met de andere betrokkenen kreeg dan wanneer je hen had kunnen zien zoals zij waren.

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

• Op welke momenten zeiden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw vader?
• Op welke momenten zeiden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw vader?
• Op welke momenten deden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw vader?
• Op welke momenten deden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw vader?
• Op welke momenten behandelden andere betrokkenen jou op dezelfde manier als jouw vader jou behandelde?
• Op welke momenten zeiden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw moeder?
• Op welke momenten zeiden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?
• Op welke momenten deden andere betrokkenen dezelfde soort dingen als jouw moeder?
• Op welke momenten deden andere betrokkenen de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?
• Op welke momenten behandelden andere betrokkenen jou op dezelfde manier als jouw moeder jou behandelde?

Zelfreflectie:

• Op welke momenten zei je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten zei je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten deed je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten deed je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten behandelde je andere betrokkenen alsof zij jouw vader waren?
• Op welke momenten reageerde je op andere betrokkenen alsof zij jouw vader waren?
• Op welke momenten behandelde je andere betrokkenen alsof zij jouw moeder waren?
• Op welke momenten reageerde je op andere betrokkenen alsof zij jouw moeder waren?

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

• Innerlijke Kind (kijk terug hoe je als kind was en hoe je gebeurtenissen in het gezin hebt ervaren)
• Transactionele Analyse (de rol die iedereen in het gezin aannam, hoe jullie in het gezin met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie gezin verliepen)
• FamilieOpstellingen (samen met een begeleider, en met mensen of voorwerpen die (al dan niet levende) leden van het gezin symboliseren, ontvouwt zich hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)
• Warmwater Rebirthing (in warm water komen de herinneringen en gevoelens uit jouw jeugd makkelijker naar de oppervlakte)
• Gevoelstherapie (opsporen van parallellen tussen de huidige situatie en situaties uit de vroege kinderjaren)
• Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)
• Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw jeugd (en wellicht van tijdens en voor jouw geboorte) weer herbeleven en verwerken)

Boeken:

• InnerlijkeKind-werkboek “Wanneer koesteren hoop betekent – De helende kracht van het kind in jezelf” van auteur John Bradshaw met ISBN 978-90-274-2909-X
• InnerlijkeKind-werkboek “Het innerlijke kind” van auteur Cathryn L. Taylor met ISBN 978-90-202-6002-2
• InnerlijkeKind-boek “Geef je ouders maar de schuld! – Waarom jouw liefdesleven een puinhoop is, en wat je eraan kunt doen” van auteurs Philip Van Munching & Dr. Bernie Katz met ISBN 978-90-443-1904-0
• InnerlijkeKind-boek “Het Innerlijke Kind als waakhond – Hoe we onszelf aan de ketting leggen” van auteur Pieter Wierenga met ISBN 978-90-7556-807-X
• InnerlijkeKind-boek “Niemandskinderen – De gevolgen en verwerking van een onveilige jeugd” van auteur Carolien Roodvoets met ISBN 978-90-6834-209-6
• Boek “Regressie en het Innerlijke Kind – Een compleet mens worden, gelukkig, zelfverzekerd en in evenwicht met onszelf en anderen” van auteur Frank den Ouden met ISBN 978-906378-548-8
• Boek “Eenzaamheid hoeft niet – Naar liefde en heelheid met je innerlijke kind” van auteurs Erika J. Chopich & Margaret Paul met ISBN 978-90-202-6019-7

Stap 5: Kijk terug welke lessen je uit deze gebeurtenis kunt leren voor de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Zelfreflectie:

• Wat had je achteraf gezien kunnen doen wat je tijdens de gebeurtenis hebt nagelaten?
• Wat had je achteraf gezien kunnen nalaten wat je tijdens de gebeurtenis hebt gedaan?
• Wat had je achteraf gezien meer kunnen doen tijdens de gebeurtenis?
• Wat had je achteraf gezien minder kunnen doen tijdens de gebeurtenis?
• Wat had je achteraf gezien anders kunnen doen tijdens de gebeurtenis?
• Wat had je achteraf gezien wel kunnen zeggen wat je tijdens de gebeurtenis niet hebt gezegd?
• Wat had je achteraf gezien niet kunnen zeggen wat je tijdens de gebeurtenis wel hebt gezegd?
• Wat had je achteraf gezien meer kunnen zeggen tijdens de gebeurtenis?
• Wat had je achteraf gezien minder kunnen zeggen tijdens de gebeurtenis?
• Wat had je achteraf gezien anders kunnen zeggen tijdens de gebeurtenis?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw intuïtie niet serieus genomen?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw ogen voor de werkelijkheid gesloten?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien andere betrokkenen tegen beter weten in te lang een kans gegeven?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien de gebeurtenis te lang goedgepraat?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien te lang gehoopt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen?
• Hoe had je achteraf gezien jouw verlangens en behoeftes anders kunnen uiten?
• Hoe had je achteraf gezien jouw gevoelens anders kunnen uiten?
• Hoe had je achteraf gezien jouw meningen anders kunnen uiten?
• Hoe had je achteraf gezien jouw opvattingen anders kunnen uiten?
• Hoe had je achteraf gezien anders kunnen luisteren?
• Hoe had je achteraf gezien anders kunnen praten?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de verlangens en behoeftes van andere betrokkenen om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de gevoelens van andere betrokkenen om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de meningen van andere betrokkenen om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de opvattingen van andere betrokkenen om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de woorden van andere betrokkenen om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de daden van andere betrokkenen om kunnen gaan?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?
• Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?
• Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?

Boeken:

• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9
• Boek “Waarom ik Waarom dit Waarom nu – Antwoord op de grote vragen van het leven” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-414-0608-5
• Boek “Alles heeft een reden – Ontdek de ware betekenis van belangrijke gebeurtenissen in je leven” van Mira Kirshenbaum met ISBN 978-90-6305-167-0
• Boek “Sterker dan tegenslag – De kracht van onverwachte levenslessen” van auteurs Fred Sterk & Sjoerd Swaen met ISBN 978-90-215-9558-3
• Boek “Een slecht begin is het halve werk – Ontwikkel je innerlijke veerkracht” van auteur Bengt Stern met ISBN 978-90-202-4352-7
• Boek “De crisis voorbij – Handboek voor een zorgeloos leven” van auteur Laura Day met ISBN 978-90-443-1689-6
• Boek “Winnen door verliezen – Weg van mislukking” van auteur Mariana Caplan met ISBN 978-90-202-6032-4
• Boek “Helen van hart en ziel – Schuld als leraar, liefde als les” van auteur Joan Borysenko met ISBN 978-90-202-5095-7

Workshops:

• Kernkwadranten (wat je had kunnen doen om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)
• Innerlijke Kind (wat je had kunnen doen om jouw Innerlijke Kind te beschermen)
• Transactionele Analyse (hoe je uit de rol had kunnen stappen die je tijdens de gebeurtenis aannam, hoe je anders met andere betrokkenen had kunnen praten, en hoe je de gebeurtenis anders had kunnen laten verlopen)
• Geweldloze Communicatie (hoe je duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met andere betrokkenen had kunnen praten)
• Karakterstructuren (wat je had kunnen doen om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
• Emotioneel LichaamsWerk (wat je had kunnen doen om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken die zich in jouw lichaam vastgezet hadden)
• Chakra Healing (wat je had kunnen doen om energetische blokkades te voorkomen of te doorbreken die je tijdens de gebeurtenis had)
• SysteemOpstellingen (probeer samen met een begeleider en met iemand of iets die een betrokkene symboliseert uit hoe je tijdens de gebeurtenis anders om had kunnen gaan met die betrokkene)
• Dramatherapie (probeer via o.a. rollenspellen uit hoe je tijdens de gebeurtenis anders met andere betrokkenen had kunnen omgaan)

Boeken:

• GeweldlozeCommunicatie-basisboek “Geweldloze Communicatie – Ontwapenend en doeltreffend” van auteur Marshall B. Rosenberg met ISBN 978-90-5637-854-6
• GeweldlozeCommunicatie-boek “Stop met aardig zijn” van auteur Thomas d’Ansembourg met ISBN 978-90-77942-16-5

Stap 6: Kijk vooruit hoe je vanaf nu om wil gaan met deze gebeurtenis uit het verleden en met soortgelijke gebeurtenissen in de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Is de keuze ik nu gemaakt heb wel de juiste?
• Blog Je hebt slechts 1 angst in je (vrijgezellen)leven
• Blog Je boosheid is een onbewust signaal dat je meer invloed in je (vrijgezellen)leven wil
• Blog Hoe je aan iets nieuws kunt beginnen door het oude niet meer te herhalen
• Blog Welke invloed wil jij op jouw omgeving hebben?
• Blog Laat jij je behoeftes een stille dood sterven, of tot volle bloei komen?

Zelfreflectie:

• Hoe vaak wil je nog contact hebbben met andere betrokkenen?
• Wat voor soort contact wil je nog met andere betrokkenen hebben?
• Wanneer en onder welke voorwaarden wil je nog contact met andere betrokkenen hebben?
• Welke dingen wil je eventueel nog met andere betrokkenen uitpraten?
• Wat doe je als je andere betrokkenen ergens ongewild tegenkomt?
• Wat ga je zeggen als iemand aan jou iets over andere betrokkenen vertelt of vraagt?
• Welke dingen die je anders had kunnen doen tijdens de gebeurtenis vergeef jij jezelf?
• Welke dingen die andere betrokkenen anders hadden kunnen doen tijdens de gebeurtenis vergeef je hen?
• Hoe ziet jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen eruit?
• Wat maakt deze omgang met dit soort gebeurtenissen zo ideaal?
• Wat heb je nodig om jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen te realiseren?
• Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen te bereiken?
• Welke dingen kunnen jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen in de weg staan?
• Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen in de weg staan?
• Welke minder fijne kanten heeft jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen voor jou?
• Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van jouw ideale omgang met dit soort gebeurtenissen?
• Onder welke voorwaarden blijf je op deze manier omgaan met soortgelijke gebeurtenissen?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Hoe praat jij met jezelf?
• Blog Je Innerlijke Partner helpt je continu om je allergrootste behoefte te vervullen
• Blog Meer fijne momenten door: van jouw basisbehoefte jouw levensdoel te maken
• Blog De oorzaak van al jouw mislukkende voornemens
• Blog Je Innerlijke Partner kan je helpen om grote of lastige beslissingen te nemen
• Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen
• Blog Hoe de 9 soorten vrijgezellen kadootjes geven

Boeken:

• Boek “De creatiespiraal – Natuurlijke weg van wens naar werkelijkheid” van auteur Marinus Knoope met ISBN 978-90-804677-1-5 over praktische stappen om elk verlangen van jou te vervullen en om elke droom te realiseren
• Boek “Volg je roeping – Gids voor je levensbestemming” van auteur John P. Schuster met ISBN 978-90-202-8342-1
• Boek “Leven met een doel – duidelijke antwoorden op moeilijke levensvragen” van auteur Dan Millman met ISBN 978-90-274-0742-8
• Boek “Radicale aanvaarding – Het leven begroeten, jezelf omhelzen” van auteur Tara Brach met ISBN 978-90-215-9872-8
• Boek “De andere weg naar een psychologie van spirituele groei” van auteur Dr. M. Scott Peck met ISBN 978-90-6325-241.2
• Boek “Echt gelukkig” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-0219-9
• Boek “Het wonder van liefde” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-82222-0
• Boek “The Secret” van auteur Rhonda Byrne met ISBN 978-90-215-1103-0
• Boek: “Een cursus in wonderen” van auteur Foundation for Inner Peace met ISBN 978-90-202-81763
• Boek “Stap in je grootsheid” van auteur Anthony Robbins met ISBN 978-90-75507-01-1
• Boek “De kunst van Leven – Een praktische handleiding voor het creëren van je eigen werkelijkheid” van auteur Barbara Borecka met ISBN 978-90-77247-64-8
• Boek “Vergeven – Een moedige keuze voor innerlijke vrede” van auteur Robin Casarjian met ISBN 978-90-202-6467-2
• Boek “Het wonder van vergeving – Een werkboek” van Willem Glaudemans met ISBN 978-90-202-8271-9
• Boek “Als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je iets anders – de Wet van Sinterklaas” van auteur Rob de Best met ISBN 978-90-6271-054-6
• Boek “MovieMind – Regisseer je mentale films” van auteur L. Michael Hall met ISBN 978-90-202-6054-5
• Boek “Bestellingen bij het universum – Gids voor de kunst van het krijgen” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-13-3
• Boek “Oefeningen en tips voor bestellingen bij het universum – Waarom het soms niet lukt en hoe je betere resultaten krijgt” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-399
• Boek “Leef lekker – Het Recept Voor Succes” van auteur Nisandeh Neta met ISBN 978-90-5599-188-0
• Boek “Het grote boek van de creativiteit – Waar een wil is, ontstaat een weg” van auteur George Parker met ISBN 978-90-6305-122-0
• Boek “Gedachten worden DINGEN – Een spirituele weg naar persoonlijke kracht en financiële onafhankelijkheid” van auteur Darel Rutherford met ISBN 978-90-77341-52-8

Stap 7: Kijk vooruit wat je wil gaan doen om weer lekkerder in jouw vel te zitten en om jezelf weer sterker te voelen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan
• Blog Recept voor vriendschap met jezelf
• Blog Date regelmatig met jezelf om meer van je vrijgezellenleven te genieten
• Blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?
• Blog Hoe praat jij met jezelf?
• Blog Weetjes over: Bij jezelf terecht kunnen
• Blog Weetjes over: Dingen in je eentje doen
• Blog Meer fijne momenten door: alleen zijn en samenzijn af te wisselen
• Blog Hoe je kunt stoppen met alleen maar overleven
• Blog Je agenda volproppen met leuke dingen is geen garantie voor plezier

Activiteiten:

• Dingen doen die rust geven …
• Dingen doen die energie geven …
• Dingend doen die kracht geven …
• Dingen doen die plezier geven …
• Dingen doen die zekerheid geven …
• Dingen doen die een gevoel van veiligheid geven …
• Dingen doen die een gevoel van onafhankelijkheid geven …
• Dingen doen waarbij je meer jezelf bent …
• Haalbare dingen doen die succes opleveren …
• Dingen doen die een verschil maken voor anderen …
• Dingen doen die aan jouw eigen normen voldoen …
• Dingen doen die jou een andere kijk op jouzelf geven …
• Dingen doen die jou een andere kijk op jouw omgeving geven …
• Dingen doen die jou een andere kijk op jouw leven geven …

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Hoe praat jij met jezelf?
• Blog Wel of niet een relatie met jezelf opbouwen?
• Blog Date regelmatig met jezelf om meer van je vrijgezellenleven te genieten
• Blog Sinds je geboorte heb je al een Innerlijke Partner
• Blog Dankzij je Innerlijke Partner hoef jij je nooit meer eenzaam te voelen
• Blog Meer fijne momenten door: van onze basisbehoefte ons levensdoel te maken
• Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?
• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?
• Blog Wat zijn jouw hoofdvoornemens voor elk Nieuwjaar?
• Blog Wat is jouw dilemma met willen en moeten?
• Blog Je (onbewuste) angst overschaduwt alweer gauw je dankbaarheid voor wat je hebt

Boeken:

• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Workshops:

• Kernkwadranten (manieren om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)
• Innerlijke Kind (manieren om jouw Innerlijke Kind te beschermen)
• Transactionele Analyse (manieren om uit de rol te stappen die je in gesprekken aanneemt, om anders met mensen te praten, en om gebeurtenissen anders te laten verlopen)
• Geweldloze Communicatie (manieren om duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met mensen te praten)
• Karakterstructuren (manieren om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
• Emotioneel LichaamsWerk (manieren om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken in jouw lichaam)
• Chakra Healing (manieren om energieblokkades te voorkomen en te doorbreken)
• Intuïtieve Ontwikkeling (manieren om jouw intuïtie en spiritualiteit verder te ontwikkelen)

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Padwerk (stappen die je kunt zetten in jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling)
• Lichtwerk (manieren om jezelf emotioneel, mentaal, spiritueel en maatschappelijk te ontwikkelen in deze (nieuwe) tijd)
• Ziektesymboliek (manieren om ziektes te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)
• Omgevingssignalen (manieren om gebeurtenissen (en zelfs het eten waar je wel en niet van houdt) te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)
• Tarot (kijk met tarotkaarten zelf regelmatig hoe jouw persoonlijke ontwikkeling er mogelijk uitzag, uitziet en uit zal zien)
• Engelen (kijk welke engelen jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)
• Gidsen (kijk welke gidsen (overleden mensen) jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)
• Shamanisme of sjamanisme (een levenshouding met manieren waaronder rituelen, totemdieren en ankers) om jezelf te verbinden met de natuur, andere dimensies, jouw kracht, jouw wijsheid en jouw eigenheid)
• Wicca of Moderne Hekserij (een natuurreligie met manieren zoals rituelen en magie om contact te maken met de natuur waaronder de maan)

Stap 8: Kijk vooruit hoe je stap voor stap het beschadigde vertrouwen in andere mensen en/of in jezelf weer terug wil winnen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan
• Blog Recept voor vriendschap met jezelf
• blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?
• BlogHoe gelijkwaardig voel jij je bij andere mensen?
• Blog Alles zelf doen maakt jou niet alleen onafhankelijk en sterk, maar ook uitgeput en eenzaam
• Blog Ook als vrijgezel kun je een lichtpunt zijn voor andere mensen

Activiteiten:

• Massages (in een veilige omgeving jezelf laten masseren door een onbekende)
• Verwenoord zoals een kuuroord of Beautyfarm (jezelf in een veilige omgeving laten verwennen door onbekenden; hier heb ik als man zelf geen ervaring mee en dat blijft zo 😉 )
• Busreizen zoals stedentrips (met onbekende mensen een busreis maken waarbij je met z’n allen bepaalt hoe gezellig het wordt)
• Restaurants (jezelf in een restaurant laten verrassen door een gerecht dat is uitgekozen door een onbekende kok; omdat ik zelf veel dingen niet lus, heb ik mezelf hier nog niet aan gewaagd 🙂 )

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

• Speaking Circles (in een veilige omgeving via woorden delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt)
• Gevoelsclownerie (in een veilige omgeving zonder woorden delen met onbekenden wat je voelt: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)
• Aqua Healing (in een veilige omgeving jezelf in het warme water laten wiegen door onbekenden)
• Biodanza (in een veilige omgeving delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt door te dansen)

 
 
Een verbroken relatie levert (behalve misschien een stukje opluchting of zelfs blijheid) ook altijd pijn op (zie ook mijn blog Weetjes over: Oud zeer van verbroken relaties). Wat ook de oorzaak is en wie het ook uitgemaakt heeft …

Hieronder kun je kijken welke stappen jou het snelst kunnen helpen om deze verbroken relatie te verwerken en om daarna weer verder te gaan met het leven waar jij voor kiest.
Of je nou weinig of veel pijn hebt overgehouden aan jouw verbroken relatie, onder elke stap vind je hulpmiddelen waar je mee aan de gang kunt.
Klik onder de stappen die jou aanspreken op de hulpmiddelen die je wat lijken.

Stap 1: Laat jouw herinneringen aan de relatie, en de emoties die je daarbij hebt, in jouw eigen tempo naar boven en naar buiten komen …

Hulpmiddelen bij minder heftige emoties:

Blogs:

• Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan
• Blog Hoe je onprettige emoties op een prettige manier kunt toelaten
• Blog Schep orde in de chaos van je emoties
• Blog Soms heb je een diep dal nodig voordat je weer omhoog kunt klimmen
• Blog Mijn partner ging vreemd
• Blog Je verbroken relatie: een vloek of een zegen?

Activiteiten:

• Praat met familie en vrienden over de relatie
• Luister naar muziek waardoor jouw emoties loskomen
• Zorg voor lichaamsbeweging waardoor je jouw emoties kunt ontladen
• Kies een voorwerp uit dat jouw ex-partner symboliseert, praat tegen dit voorwerp en gooi alle woorden eruit die je kwijt wilt
• Schrijf een brief aan jouw ex-partner zonder die echt te versturen, en lucht hierin jouw hele hart
• Sla op een voorwerp (bijvoorbeeld een kussen of bokszak) om jouw boosheid op af te reageren, op een manier die jou geen pijn, geen verwondingen, en geen onverwachte kosten (van iets wat bijvoorbeeld kapot gaat) oplevert
• Kies een voorwerp uit dat jouw ex-partner symboliseert en waarmee je alles kunt doen om jezelf uit te leven: bijvoorbeeld een stuk papier dat je kunt verkreukelen, waar je tegenaan kunt slaan, waar je op kunt trappen, dat je kunt verscheuren en dat je kunt verbranden

Hulpmiddelen bij heftigere emoties:

Blogs:

• Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst
• Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte
• Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel
• Blog 9 soorten moeilijke momenten
• Blog 9 soorten omgang met moeilijke momenten
• Blog 5 stappen om met moeilijke momenten om te gaan
• Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?
• Blog Jouw Innerlijke Overlever bepaalt hoe lang je last blijft houden van je verbroken relaties
• Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen

Workshops:

• Aqua Healing (in warm water komen de herinneringen en emoties die jou het meest bezig houden makkelijker naar de oppervlakte)
• Gevoelsclownerie (zonder woorden en met een luchtiger makende clowsneus op leer je jouw emoties van dat moment te voelen en te uiten: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)
• Emotioneel LichaamsWerk (via lichaamsoefeningen en ademoefeningen komen jouw emoties naar boven)
• Creatieve therapie (via bijvoorbeeld tekenen, schilderen, toneelspelen, dansen of muziek komen herinneringen en emoties zonder woorden naar buiten)
• Gestalttherapie (manieren om emotionele gebeurtenissen te herbeleven en te verwerken)
• Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw relatie weer herbeleven en verwerken)

Stap 2: Kijk terug wat voor soort iemand jouw ex-partner is, om de volgende keer eventueel voor een ander soort iemand te kunnen kiezen

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

• Wat voor dingen deed hij/zij?
• Hoe deed hij/zij de dingen?
• Wat voor dingen zei hij/zij?
• Hoe zei hij/zij de dingen?
• Wat liet hij/zij na?
• Hoe keek hij/zij tegen zichzelf aan?
• Hoe keek hij/zij tegen de omgeving aan?
• Hoe keek hij/zij tegen het leven aan?
• Hoe ging hij/zij met de eigen verlangens en behoeftes om?
• Hoe ging hij/zij met de verlangens en behoeftes van anderen om?
• Hoe ging hij/zij met de eigen gevoelens om?
• Hoe ging hij/zij met de gevoelens van anderen om?
• Hoe ging hij/zij met de eigen mening om?
• Hoe ging hij/zij met de mening van anderen om?
• Hoe ging hij/zij met zichzelf om?
• Hoe ging hij/zij met andere mensen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Numerologie (wat zijn/haar naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)
• Astrologie (wat zijn/haar geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)
• Somatologie (wat de vorm en grootte van zijn/haar lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Boeken:

• Astrologie-boek “Liefde in de sterren – Over de lichte en donkere kanten van onze partners” van auteur Liz Greene met ISBN 978-90-6378-231-4

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Welke soorten ex-partners heb jij?
• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

• Enneagram (als welk soort mens hij/zij zich gedroeg en gedraagt)
• Karakterstructuren (het masker dat hij of zij als mens heeft opgezet om te kunnen overleven)
• Kernkwadranten (zijn/haar kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)

Boeken:

• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

• Ziektesymboliek (wat zijn/haar ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jouw ex-partner als persoon)

Stap 3: Onderzoek wat voor iemand je zelf bent, om de volgende keer niet in dezelfde valkuilen te stappen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Zijn jouw zelfverwijten wel terecht nadat jouw partner het uitmaakte?
• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Recept voor vriendschap met jezelf

Zelfreflectie:

• Wat voor dingen doe ik?
• Hoe doe ik de dingen?
• Wat voor dingen zeg ik?
• Hoe zeg ik de dingen?
• Wat laat ik na?
• Hoe kijk ik tegen mezelf aan?
• Hoe kijk ik tegen mijn omgeving aan?
• Hoe kijk ik tegen mijn leven aan?
• Hoe ga ik met mijn eigen verlangens en behoeftes om?
• Hoe ga ik met de verlangens en behoeftes van anderen om?
• Hoe ga ik met mijn eigen gevoelens om?
• Hoe ga ik met de gevoelens van anderen om?
• Hoe ga ik met mijn eigen mening om?
• Hoe ga ik met de mening van anderen om?
• Hoe ga ik met mezelf om?
• Hoe ga ik met andere mensen om?

Luchtige hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Numerologie (wat jouw naam en geboortedatum mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Astrologie (wat jouw geboortedatum en geboorteplaats mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Handlijnkunde of handleeskunde (wat de lijnen in jouw hand mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Somatologie (wat de vorm en grootte van jouw lichaamsdelen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)

Boeken:

• Astrologie-boek “The complete sun sign guide” van auteur Bernard Fitzwalter met ISBN 0-85030-777-5

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Als vrijgezel ken je jezelf maar voor 5 procent
• Blog Door welke comfortbril kijk jij naar je (vrijgezellen)leven?
• Blog Wat voor soort vrijgezel ben jij?
• Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?
• Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?
• Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens wat teveel wordt?
• Blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst
• Blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte
• Blog Door de vervulling van jouw basisbehoefte zit je in een vicieuze cirkel
• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?

Invalshoeken:

• Enneagram (als welk soort mens je jezelf gedroeg en gedraagt)
• Kernkwadranten (jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën)
• Karakterstructuren (het masker dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
• Emotioneel LichaamsWerk (de emotionele blokkades die zich in jouw lichaam vastgezet hebben)
• Chakra Healing (de energetische blokkades die je hebt en manieren om die te doorbreken)
• Gestalttherapie (blokkades die persoonlijke groei in de weg staan en ervaringen die je blijft meeslepen)
• Jassentechniek (de jassen waarmee je jouw ware ik bedekt hebt: hier heb ikzelf nog geen ervaring mee)

Boeken:

• Boek “Je schaduwkant belicht” van auteurs Vivianne & Christopher Crowley met ISBN 978-90-202-6030-8
• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9
• Enneagram-kennismakingsboek “Licht op het Enneagram” van auteur Karen Webb met ISBN 978-90-215-9607-5
• Enneagram-basisboek “Handboek enneagram” van auteur Helen Palmer met ISBN 978-90-6325-514-4
• Enneagram-boek “De wijsheid van het Enneagram” van auteurs Don Richard Riso & Russ Hudson met ISBN 978-90-6963-478-3
• KarakterStructuren-boek “De Maskermaker – Systemisch Werk en Karakterstructuren” van auteurs Wibe Veenbaas, Joke Goudswaard & Henne Arnolt Verschuren met ISBN 978-90-78395-01-0
• KarakterStructuren-boek “Je lichaam als spiegel – Bio-energetica en karakteranalyse” van auteurs Ansgar & Dietlinde Rank met ISBN 978-90-6325-489-X
• Chakra-boek “Chakra’s voor beginners – Een algemene introductie om uw energiestromen in balans te brengen” van auteur David Pond met ISBN 978-90-5501-841-4
• Chakra-boek “Het chakra handboek – Het activeren van de energiecentra door middel van klanken, kleuren, edelstenen, geuren, ademtechniek, reflexzonen, natuurbeleving en meditatie” van auteurs Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski met ISBN 978-90-6378-188-1
• Chakra-boek “Innerlijke Leiding – De kunst om de innerlijke stem te volgen tot in de dagelijkse praktijk” van auteurs Hanneke Korteweg-Frankhuisen & Hans Korteweg met ISBN 978-90-6325-344-3
• Chakra-boek “een nieuwe werkelijkheid – Impulsen voor intuïtie, liefde en levenskracht” van auteur Carolina Bont met ISBN 978-90-215–1917-8
• Handboek Chakrapsychologie – Zelfverwerkelijking in zeven stappen” van auteur Anodea Judith met ISBN 978-90-230-0954-1

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Ziektesymboliek (wat jouw ziektes en kwalen mogelijk kunnen zeggen over jou als persoon)
• Ziektesymboliek-boek “De taal der symptomen – Wat je van je ziekte kunt leren” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4317-9

Boeken:

• Ziektesymboliek-boek “Ik word doodziek van jou! – Over relaties en gezondheid” van auteur Kurt Tepperwein met ISBN 978-90-202-4327-6
• Ziektesymboliek-boek “Ziekzijn: signalen van de ziel” van auteur Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-5268-2
• Ziektesymboliek-boek “De zin van ziek zijn – Signalen en betekenis van ziekten” van auteurs Thorwald Dethlefsen/Rüdiger Dahlke met ISBN 978-90-202-4998-3
• Ziektesymboliek-boek “Met aandacht genezen – Geestelijke achtergronden van ziekte en gezondheid” van auteurs Henk Goossens & Connie van der Arend met ISBN 978-90-6556-262-1
• Ziektesymboliek-boek “Je lichaam zegt: ‘Hou van jezelf!’ – De metafysische betekenis van ruim 500 gezondheidsklachten enhun emotionele en spirituele oorzaken” van auteur Lise Bourbeau met ISBN 978-90-8840-032-2

Stap 4: Kijk terug hoe jij en jouw ex-partner met elkaar omgingen, om de volgende keer herhaling te voorkomen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blog Mijn partner ging vreemd

Blog Je verbroken relatie: een vloek of een zegen

Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig

Reflectie:

• Hoe vaak uitten wij onze liefde voor elkaar?
• Hoe vaak praatten we met elkaar?
• Hoe vaak deelden we iets van onszelf met elkaar?
• Hoe vaak luisterden we naar elkaar?
• Hoe vaak deden we samen dingen?
• Hoe vaak gingen we met elkaar naar bed?
• Hoe vaak hielpen we elkaar?
• Hoe uitten wij onze liefde voor elkaar?
• Hoe praatten we met elkaar?
• Hoe deelden we iets van onszelf met elkaar?
• Hoe luisterden we naar elkaar?
• Hoe deden we dingen samen?
• Hoe gingen we met elkaar naar bed?
• Hoe hielpen we elkaar?
• Hoe gingen we met elkaar’s gevoelens om?
• Hoe gingen we met elkaar’s mening om?
• Hoe gingen we met elkaar’s opvattingen om?
• Hoe gingen we met elkaar om als er andere mensen bij waren?
• Hoe gingen wij samen met andere mensen om?
• Hoe goed kenden we elkaar?
• Hoeveel wisten we van elkaar?
• Hoeveel onthielden we van elkaar?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Wat was jouw hoofdreden om vorige relaties te verbreken?

Invalshoeken:

• Codependentie, codepencency, co-afhankelijkheid of overafhankelijkheid (hoe afhankelijk jullie van elkaar waren in de relatie)
• RelatieOpstellingen (samen met een begeleider en met iemand of iets die jouw partner symboliseert ontvouwt zich hoe jullie in de relatie met elkaar omgingen)
• Transactionele Analyse (de rol die jullie ieder in de relatie aannamen, hoe jullie met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie relatie verliepen)

Workshops:

• Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in de relatie met elkaar omgingen)

Boeken:

• Boek “Simply love De strategie – Van single naar samen” van auteur Katja Sundermeier met ISBN 978-90-225-4356-0 over het innerlijke draaiboek uit het verleden van twee mensen in een relatie
• Codependentie-boek “Als hij maar gelukkig is” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-4140-334-5
• Codependentie-boek “Emotionele afhankelijkheid loslaten doe je zo!” van auteur Dr. Rudolf Snel met ISBN 978-90-202-0400-1
• Boek “Emotionele chantage – Strategieën om gedragspatronen te doorbreken” van auteurs Dr. Susan Forward & Donna Frazier met ISBN 978-90-215-9473-0
• TransactioneleAnalyse-boek “Ik ben o.k. Jij bent o.k.” van auteur Thomas Harris met ISBN 978-90-263-1704-2
• TransactioneleAnalyse-boek “Wie waagt die wint – Transactionele analyse met gestalt experimenten” van auteurs Muriel James & Dorothy Jongeward met ISBN 978-90-6789-090-1
• TransactioneleAnalyse-boek “Transactionele Analyse – Het handboek voor persoonlijk en professioneel gebruik” van auteurs Ian Stewart & Vann Joines met ISBN 978-90-6665-203-3

Stap 5: Kijk terug of jouw jeugd (en wellicht jouw geboorte, hoe raar dat misschien op het eerste gezicht ook klinkt) een stempel op jouw relatie gedrukt heeft …

Een uitleg vooraf:

Hoe bizar en ongeloofwaardig het misschien ook klinkt, onbewust kun je partners aantrekken die op jouw vader, moeder, of de ene keer op jouw vader en de andere keer op jouw moeder lijken.
Jouw ouders zijn namelijk de mensen met wie je het meest vertrouwd bent (en niet persé de mensen die je het meest vertrouwt!). Bij mensen die op hen lijken voel je hetzelfde vertrouwde gevoel, ook als je slechte ervaringen hebt (gehad) met jouw ouders: onbekend maakt namelijk onbemind, of andersom gezegd “bekend maakt bemind”.
In plaats van jouw partners te zien als de mensen die zij zijn, kun je onbewust met hen omgaan alsof ze jouw ouder(s) zijn omdat ze daar gelijkenissen mee hebben. Daardoor ga je je in een relatie met een partner onbewust net zo gedragen als vroeger in het gezin met jouw ouders.
Met als gevolg dat je een heel ander contact met jouw partner krijgt dan wanneer je jouw partner zou zien zoals hij/zij is. Dit kan leiden tot relatieproblemen.

Ook jouw geboorte en de periode ervoor kan vreemd genoeg invloed hebben op jouw relaties.
Tijdens jouw periode in de baarmoeder en op het moment van de geboorte heb je al die tijd geprobeerd te overleven, terwijl je nog geen enkel idee had wat je allemaal te wachten stond.
De manier waarop jij toen (onbewust) overleefde, heeft overduidelijk gewerkt omdat je anders bij de geboorte overleden zou zijn. En juist omdat deze overlevingsstrategie zo succesvol is geweest (het heeft letterlijk jouw leven gered!), is de kans groot dat je na jouw geboorte onbewust met deze manier van overleven doorgegaan bent. Ook in al jouw relaties! Terwijl de noodzaak daarvoor er allang niet meer was, want de geboorte was inmiddels al achter de rug.
De manier waarop je voor, tijdens en na de geboorte probeerde te overleven (bijvoorbeeld door letterlijk en figuurlijk van je af te trappen), kan leiden tot relatieproblemen.

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Reflectie:

• Op welke momenten zei jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw vader?
• Op welke momenten zei jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw vader?
• Op welke momenten deed jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw vader?
• Op welke momenten deed jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw vader?
• Op welke momenten behandelde jouw ex-partner jou op dezelfde manier als jouw vader jou behandelde?
• Op welke momenten zei jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw moeder?
• Op welke momenten zei jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?
• Op welke momenten deed jouw ex-partner dezelfde soort dingen als jouw moeder?
• Op welke momenten deed jouw ex-partner de dingen op dezelfde manier als jouw moeder?
• Op welke momenten behandelde jouw ex-partner jou op dezelfde manier als jouw moeder jou behandelde?

Zelfreflectie:

• Op welke momenten zei je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten zei je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten deed je dezelfde soort dingen als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten deed je de dingen op dezelfde manier als toen je nog een kind was?
• Op welke momenten behandelde je jouw ex-partner alsof hij jouw vader was?
• Op welke momenten reageerde je op jouw ex-partner alsof hij jouw vader was?
• Op welke momenten behandelde je jouw ex-partner alsof hij jouw moeder was?
• Op welke momenten reageerde je op jouw ex-partner alsof hij jouw moeder was?

Diepgaande hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Innerlijke Kind (kijk terug hoe je als kind was en hoe je gebeurtenissen in het gezin hebt ervaren)
• Transactionele Analyse (de rol die iedereen in het gezin aannam, hoe jullie in het gezin met elkaar praatten, en de manier waarop gebeurtenissen in jullie gezin verliepen)
• FamilieOpstellingen (samen met een begeleider, en met mensen of voorwerpen die (al dan niet levende) leden van het gezin symboliseren, ontvouwt zich hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)

Workshops:

• Warmwater Rebirthing (in warm water komen de herinneringen en gevoelens van tijdens en voor jouw geboorte (en uit jouw jeugd) makkelijker naar de oppervlakte)
• Gevoelstherapie (opsporen van parallellen tussen de huidige situatie en situaties uit de vroege kinderjaren)
• Dramatherapie (via o.a. rollenspellen kan zichtbaar worden hoe jullie in het gezin met elkaar omgingen)
• Regressietherapie (onder begeleiding kun je ervaringen uit jouw jeugd (en wellicht van tijdens en voor jouw geboorte) weer herbeleven en verwerken)

Boeken:

• InnerlijkeKind-werkboek “Wanneer koesteren hoop betekent – De helende kracht van het kind in jezelf” van auteur John Bradshaw met ISBN 978-90-274-2909-X
• InnerlijkeKind-werkboek “Het innerlijke kind” van auteur Cathryn L. Taylor met ISBN 978-90-202-6002-2
• InnerlijkeKind-boek “Geef je ouders maar de schuld! – Waarom jouw liefdesleven een puinhoop is, en wat je eraan kunt doen” van auteurs Philip Van Munching & Dr. Bernie Katz met ISBN 978-90-443-1904-0
• InnerlijkeKind-boek “Het Innerlijke Kind als waakhond – Hoe we onszelf aan de ketting leggen” van auteur Pieter Wierenga met ISBN 978-90-7556-807-X
• InnerlijkeKind-boek “Niemandskinderen – De gevolgen en verwerking van een onveilige jeugd” van auteur Carolien Roodvoets met ISBN 978-90-6834-209-6
• Boek “Regressie en het Innerlijke Kind – Een compleet mens worden, gelukkig, zelfverzekerd en in evenwicht met onszelf en anderen” van auteur Frank den Ouden met ISBN 978-906378-548-8
• Boek “Eenzaamheid hoeft niet – Naar liefde en heelheid met je innerlijke kind” van auteurs Erika J. Chopich & Margaret Paul met ISBN 978-90-202-6019-7

Stap 6: Kijk terug welke lessen jij uit deze relatie kunt leren voor de toekomst …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Is de keuze ik nu gemaakt heb wel de juiste?

Zelfreflectie:

• Wat had je achteraf gezien kunnen doen wat je in de relatie hebt nagelaten?
• Wat had je achteraf gezien kunnen nalaten wat je in de relatie hebt gedaan?
• Wat had je achteraf gezien meer kunnen doen in de relatie?
• Wat had je achteraf gezien minder kunnen doen in de relatie?
• Wat had je achteraf gezien anders kunnen doen in de relatie?
• Wat had je achteraf gezien wel kunnen zeggen wat je in de relatie niet hebt gezegd?
• Wat had je achteraf gezien niet kunnen zeggen wat je in de relatie wel hebt gezegd?
• Wat had je achteraf gezien meer kunnen zeggen in de relatie?
• Wat had je achteraf gezien minder kunnen zeggen in de relatie?
• Wat had je achteraf gezien anders kunnen zeggen in de relatie?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw intuïtie niet serieus genomen?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien jouw ogen voor de werkelijkheid gesloten?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien de ander tegen beter weten in te lang een kans gegeven?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien de situatie te lang goedgepraat?
• Op welke momenten heb je achteraf gezien te lang gehoopt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen?
• Hoe had je achteraf gezien jouw verlangens en behoeftes anders kunnen delen?
• Hoe had je achteraf gezien jouw gevoelens anders kunnen delen?
• Hoe had je achteraf gezien jouw meningen anders kunnen delen?
• Hoe had je achteraf gezien jouw opvattingen anders kunnen delen?
• Hoe had je achteraf gezien anders kunnen luisteren?
• Hoe had je achteraf gezien anders kunnen praten?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de verlangens en behoeftes van jouw ex-partner om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de gevoelens van jouw ex-partner om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de meningen van jouw ex-partner om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de opvattingen van jouw ex-partner om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de woorden van jouw ex-partner om kunnen gaan?
• Hoe had je achteraf gezien anders met de daden van jouw ex-partner om kunnen gaan?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?
• Blog Wat zijn jouw grootste valkuilen?
• Blog Wat zijn jouw grootste uitdagingen?n

Invalshoeken:

• Kernkwadranten (wat je had kunnen doen om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)
• Innerlijke Kind (wat je had kunnen doen om jouw Innerlijke Kind te beschermen)
• Codependentie, codepencency, co-afhankelijkheid of overafhankelijkheid (wat je had kunnen doen om jouw afhankelijkheid van je ex-partner of de afhankelijkheid van je ex-partner van jou te voorkomen of te doorbreken)
• Transactionele Analyse (hoe je uit de rol had kunnen stappen die je in de relatie aannam, hoe je anders met jouw ex-partner had kunnen praten, en hoe je gebeurtenissen in de relatie anders had kunnen laten verlopen)
• Geweldloze Communicatie (hoe je duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met jouw ex-partner had kunnen praten)
• Karakterstructuren (wat je had kunnen doen om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)

Workshops:

• Emotioneel LichaamsWerk (wat je had kunnen doen om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken die zich in jouw lichaam vastgezet hadden)
• Chakra Healing (wat je had kunnen doen om energetische blokkades te voorkomen of te doorbreken die je in de relatie had)
• RelatieOpstellingen (probeer samen met een begeleider en met iemand of iets die jouw partner symboliseert uit hoe je in jouw relatie anders om had kunnen gaan met jouw ex-partner)
• Dramatherapie (probeer via o.a. rollenspellen uit hoe je in jouw relatie anders met jouw ex-partner had kunnen omgaan)

Boeken:

• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9
• Boek “Als Je Partner Je Verlaat … – Wacht niet tot de tijd je wonden heelt – pak zelf je leven weer op ” van auteur Doris Wolf met ISBN 978-90-6030-587-6
• Boek “Waarom ik Waarom dit Waarom nu – Antwoord op de grote vragen van het leven” van auteur Robin Norwood met ISBN 978-90-414-0608-5
• Boek “Alles heeft een reden – Ontdek de ware betekenis van belangrijke gebeurtenissen in je leven” van Mira Kirshenbaum met ISBN 978-90-6305-167-0
• Boek “Sterker dan tegenslag – De kracht van onverwachte levenslessen” van auteurs Fred Sterk & Sjoerd Swaen met ISBN 978-90-215-9558-3
• Boek “Een slecht begin is het halve werk – Ontwikkel je innerlijke veerkracht” van auteur Bengt Stern met ISBN 978-90-202-4352-7
• Boek “De crisis voorbij – Handboek voor een zorgeloos leven” van auteur Laura Day met ISBN 978-90-443-1689-6
• Boek “Winnen door verliezen – Weg van mislukking” van auteur Mariana Caplan met ISBN 978-90-202-6032-4
• Boek “Helen van hart en ziel – Schuld als leraar, liefde als les” van auteur Joan Borysenko met ISBN 978-90-202-5095-7
• GeweldlozeCommunicatie-basisboek “Geweldloze Communicatie – Ontwapenend en doeltreffend” van auteur Marshall B. Rosenberg met ISBN 978-90-5637-854-6
• GeweldlozeCommunicatie-boek “Stop met aardig zijn” van auteur Thomas d’Ansembourg met ISBN 978-90-77942-16-5

Stap 7: Kijk vooruit hoe je vanaf nu om wil gaan met de verbroken relatie, wat voor een vrijgezellenleven je wil gaan leven en wat voor een eventuele nieuwe relatie je zou willen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Is de keuze ik nu gemaakt heb wel de juiste?
• Blog Je hebt slechts 1 angst in je (vrijgezellen)leven
• Blog Je boosheid is een onbewust signaal dat je meer invloed in je (vrijgezellen)leven wil
• Blog Hoe je aan iets nieuws kunt beginnen door het oude niet meer te herhalen
• Blog Welke invloed wil jij op jouw omgeving hebben?
• Blog Laat jij je behoeftes een stille dood sterven, of tot volle bloei komen?
• Blog Leef mee en onderhandel als je gedumpt bent

Zelfreflectie:

• Hoe vaak wil je nog contact hebbben met jouw ex-partner?
• Wat voor soort contact wil je nog met jouw ex-partner hebben?
• Wanneer en onder welke voorwaarden wil je nog contact met jouw ex-partner hebben?
• Welke dingen wil je eventueel nog met jouw ex-partner uitpraten?
• Wat doe je als je jouw ex-partner ergens ongewild tegenkomt?
• Wat ga je zeggen als iemand aan jou iets over jouw ex-partner vertelt of vraagt?
• Welke dingen die je anders had kunnen doen in de relatie vergeef jij jezelf?
• Welke dingen die jouw ex-partner anders had kunnen doen in de relatie vergeef je hem/haar?
• Hoe ziet jouw ideale vrijgezellenleven eruit?
• Wat heb je nodig om jouw ideale vrijgezellenleven te realiseren?
• Wat maakt dit vrijgezellenleven zo ideaal?
• Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale vrijgezellenleven te bereiken?
• Welke dingen kunnen jouw ideale vrijgezellenleven in de weg staan?
• Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale vrijgezellenleven in de weg staan?
• Welke minder fijne kanten heeft het vrijgezellenleven voor jou?
• Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van het vrijgezellenleven?
• Onder welke voorwaarden blijf je vrijgezel?
• Hoe ziet jouw ideale relatie eruit?
• Wat maakt deze relatie zo ideaal?
• Wat heb je nodig om jouw ideale relatie te realiseren?
• Welke haalbare stappen kun je zetten om jouw ideale relatie te realiseren?
• Welke dingen kunnen jouw ideale relatie in de weg staan?
• Hoe kun je omgaan met dingen die jouw ideale relatie in de weg staan?
• Welke minder fijne kanten heeft een relatie voor jou?
• Hoe kun je omgaan met de minder fijne kanten van een relatie?
• Onder welke voorwaarden blijf je in een relatie?

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Hoe praat jij met jezelf?
• Blog Wat is jouw hoofdreden om alleen te blijven?
• Blog Voordelen van het vrijgezellenleven
• Blog Wat is jouw verklaring voor het vrijgezel zijn?
• Blog Wat is jouw hoofdreden om een relatie te beginnen?
• Blog 5 stappen om de liefde van jouw leven te vinden
• Blog Waarom heb jij behoefte aan seks?
• Blog Je Innerlijke Partner helpt je continu om je allergrootste behoefte te vervullen
• Blog Meer fijne momenten door: van jouw basisbehoefte jouw levensdoel te maken
• Blog De oorzaak van al jouw mislukkende voornemens
• Blog Je Innerlijke Partner kan je helpen om grote of lastige beslissingen te nemen
• Blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen
• Blog Hoe geef jij kadootjes?

Boeken:

• Boek “De creatiespiraal – Natuurlijke weg van wens naar werkelijkheid” van auteur Marinus Knoope met ISBN 978-90-804677-1-5 over praktische stappen om elk verlangen van jou te vervullen en om elke droom te realiseren
• Boek “Volg je roeping – Gids voor je levensbestemming” van auteur John P. Schuster met ISBN 978-90-202-8342-1
• Boek “Leven met een doel – duidelijke antwoorden op moeilijke levensvragen” van auteur Dan Millman met ISBN 978-90-274-0742-8
• Boek “Intimiteit & alleenzijn” van auteur Stephanie Dowrick met ISBN 978-90-254-0254-2
• Boek “Radicale aanvaarding – Het leven begroeten, jezelf omhelzen” van auteur Tara Brach met ISBN 978-90-215-9872-8
• Boek “De andere weg naar een psychologie van spirituele groei” van auteur Dr. M. Scott Peck met ISBN 978-90-6325-241.2
• Boek “Echt gelukkig” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-0219-9
• Boek “Het wonder van liefde” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-82222-0
• Boek “Stappen naar een goede relatie” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-8192-5
• Boek “Liefhebben zonder voorwaarden” van auteur Paul Ferrini met ISBN 978-90-202-8142-9
• Boek “The Secret” van auteur Rhonda Byrne met ISBN 978-90-215-1103-0
• Boek: “Een cursus in wonderen” van auteur Foundation for Inner Peace met ISBN 978-90-202-81763
• Boek “Stap in je grootsheid” van auteur Anthony Robbins met ISBN 978-90-75507-01-1
• Boek “De kunst van Leven – Een praktische handleiding voor het creëren van je eigen werkelijkheid” van auteur Barbara Borecka met ISBN 978-90-77247-64-8
• Boek “Vergeven – Een moedige keuze voor innerlijke vrede” van auteur Robin Casarjian met ISBN 978-90-202-6467-2
• Boek “Het wonder van vergeving – Een werkboek” van Willem Glaudemans met ISBN 978-90-202-8271-9
• Boek “Als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je iets anders – de Wet van Sinterklaas” van auteur Rob de Best met ISBN 978-90-6271-054-6
• Boek “MovieMind – Regisseer je mentale films” van auteur L. Michael Hall met ISBN 978-90-202-6054-5
• Boek “Bestellingen bij het universum – Gids voor de kunst van het krijgen” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-13-3
• Boek “Oefeningen en tips voor bestellingen bij het universum – Waarom het soms niet lukt en hoe je betere resultaten krijgt” van auteur Bärbel Mohr met ISBN 978-90-77556-399
• Boek “Leef lekker – Het Recept Voor Succes” van auteur Nisandeh Neta met ISBN 978-90-5599-188-0
• Boek “Het grote boek van de creativiteit – Waar een wil is, ontstaat een weg” van auteur George Parker met ISBN 978-90-6305-122-0
• Boek “Gedachten worden DINGEN – Een spirituele weg naar persoonlijke kracht en financiële onafhankelijkheid” van auteur Darel Rutherford met ISBN 978-90-77341-52-8

Stap 8: Kijk vooruit wat je wilt gaan doen om weer lekkerder in jouw vel te zitten en om jezelf weer sterker te voelen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan
• Blog Recept voor vriendschap met jezelf
• Blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?
• Blog Weetjes over: Bij jezelf terecht kunnen
• Blog Weetjes over: Dingen in je eentje doen
• Blog Meer fijne momenten door: alleen zijn en samenzijn af te wisselen
• Blog Hoe je kunt stoppen met alleen maar overleven
• Blog Je agenda volproppen met leuke dingen is geen garantie voor plezier

Activiteiten:

• Leren genieten van het vrijgezellenleven: hoe minder bang je bent om tijdens een relatie weer vrijgezel te worden, hoe eerder en hoe meer je jouw grenzen zal durven aangeven!
• Dingen doen die rust geven …
• Dingen doen die energie geven …
• Dingend doen die kracht geven …
• Dingen doen die plezier geven …
• Dingen doen die zekerheid geven …
• Dingen doen die een gevoel van veiligheid geven …
• Dingen doen die een gevoel van onafhankelijkheid geven …
• Dingen doen waarbij je meer jezelf bent …
• Haalbare dingen doen die succes opleveren …
• Dingen doen die een verschil maken voor anderen …
• Dingen doen die aan jouw eigen normen voldoen …
• Dingen doen die jou een andere kijk op jouzelf geven …
• Dingen doen die jou een andere kijk op jouw omgeving geven …
• Dingen doen die jou een andere kijk op jouw leven geven …

Diepgaande hulpmiddelen:

Blogs:

• Blog Hoe praat jij met jezelf?
• Blog Wel of niet een relatie met jezelf opbouwen?
• Blog Date regelmatig met jezelf om meer van je vrijgezellenleven te genieten
• Blog Sinds je geboorte heb je al een Innerlijke Partner
• Blog Dankzij je Innerlijke Partner hoef jij je nooit meer eenzaam te voelen
• Blog Meer fijne momenten door: van onze basisbehoefte ons levensdoel te maken
• Blog Wat is de hoofdreden dat het jou weleens teveel wordt?
• Blog In welke vicieuze cirkel zit jij elke dag?
• Blog Wat zijn jouw hoofdvoornemens voor elk Nieuwjaar?
• Blog Wat is jouw dilemma met willen en moeten?
• Blog Je (onbewuste) angst overschaduwt alweer gauw je dankbaarheid voor wat je hebt

Boeken:

• V-cirkelboek “De beste versie van jezelf – Ontdek je enneagramtype en doorbreek je V-cirkel” van auteur Monique Schouten met ISBN 978-90-215-5090-9

Invalshoeken:

• Kernkwadranten (manieren om valkuilen te voorkomen en om anders met jouw uitdagingen en allergieën om te gaan)
• Innerlijke Kind (manieren om jouw Innerlijke Kind te beschermen)
• Transactionele Analyse (manieren om uit de rol te stappen die je in gesprekken aanneemt, om anders met mensen te praten, en om gebeurtenissen anders te laten verlopen)
• Karakterstructuren (manieren om het masker wat meer los te laten dat je als mens hebt opgezet om te kunnen overleven)
• Geweldloze Communicatie (manieren om duidelijker, gevoeliger en harmonieuzer met mensen te praten)
• Chakra Healing (manieren om energieblokkades te voorkomen en te doorbreken)

Workshops:

• Emotioneel LichaamsWerk (manieren om emotionele blokkades te voorkomen of te doorbreken in jouw lichaam)
• Intuïtieve Ontwikkeling (manieren om jouw intuïtie en spiritualiteit verder te ontwikkelen)

Minder gebruikelijke hulpmiddelen:

Invalshoeken:

• Padwerk (stappen die je kunt zetten in jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling)
• Lichtwerk (manieren om jezelf emotioneel, mentaal, spiritueel en maatschappelijk te ontwikkelen in deze (nieuwe) tijd)
• Ziektesymboliek (manieren om ziektes te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)
• Omgevingssignalen (manieren om gebeurtenissen (en zelfs het eten waar je wel en niet van houdt) te zien als signalen die aangeven dat er een nieuwe ontwikkelingsstap nodig is)
• Tarot (kijk met tarotkaarten zelf regelmatig hoe jouw persoonlijke ontwikkeling er mogelijk uitzag, uitziet en uit zal zien)
• Engelen (kijk welke engelen jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)
• Gidsen (kijk welke gidsen (overleden mensen) jouw mogelijk kunnen helpen met de dingen die je doet en wilt gaan doen; pas op voor nepmediums!)
• Shamanisme of sjamanisme (een levenshouding met manieren waaronder rituelen, totemdieren en ankers) om jezelf te verbinden met de natuur, andere dimensies, jouw kracht, jouw wijsheid en jouw eigenheid)
• Wicca of Moderne Hekserij (een natuurreligie met manieren zoals rituelen en magie om contact te maken met de natuur waaronder de maan)

Stap 9: Kijk vooruit hoe jij stap voor stap het beschadigde vertrouwen in andere mensen en/of in jezelf weer terug wil winnen …

Hulpmiddelen om mee te beginnen:

Blogs:

• Blog Positief denken: doe het met mate én regelmatig
• Blog Geef jezelf meer aandacht door minder in je buitenwereld op te gaan
• Blog Recept voor vriendschap met jezelf
• Blog Hoe veilig maak jij het voor jezelf?
• Blog Hoe gelijkwaardig voel jij je bij andere mensen?
• Blog Alles zelf doen maakt jou niet alleen onafhankelijk en sterk, maar ook uitgeput en eenzaam
• Blog Hoe je als vrijgezel een lichtpunt kunt zijn voor andere mensen

Activiteiten

• Massages ondergaan (in een veilige omgeving jezelf laten masseren door een onbekende)
• Verwenoorden bezoeken zoals een kuuroord of Beautyfarm (jezelf in een veilige omgeving laten verwennen door onbekenden; hier heb ik als man zelf geen ervaring mee en dat blijft zo 😉 )
• Busreizen maken zoals stedentrips (met onbekende mensen een busreis maken waarbij je met z’n allen bepaalt hoe gezellig het wordt)
• Restaurants bezoeken (jezelf in een restaurant laten verrassen door een gerecht dat is uitgekozen door een onbekende kok; omdat ik zelf veel dingen niet lus, heb ik mezelf hier nog niet aan gewaagd 🙂 )

Diepgaande hulpmiddelen:

Workshops:

• Speaking Circles (in een veilige omgeving via woorden delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt)
• Gevoelsclownerie (in een veilige omgeving zonder woorden delen met onbekenden wat je voelt: bijvoorbeeld bij “Speel Wie Je Bent”, ClownSpirit, Spelende-Wijs, “Tools for Fools”)
• Aqua Healing (in een veilige omgeving jezelf in het warme water laten wiegen door onbekenden)
• Biodanza (in een veilige omgeving delen met onbekenden wat er in jou opkomt of met jou gebeurt door te dansen)
• Tantra (in een veilige omgeving jezelf intiem en erotisch laten aanraken door onbekenden; ikzelf heb hier nog geen ervaring mee; pas op voor begeleiders of medecursisten met seksuele bijbedoelingen!)

 
1. De pijn van een verbroken relatie verdwijnt niet als je doet alsof het er niet is, als jij jezelf continu afleidt met plezierige dingen of als jij jezelf halsoverkop in een nieuwe relatie stort. Het raakt dan alleen tijdelijk op de achtergrond en verschijnt weer op de voorgrond zodra het te groot geworden is om te negeren.

 

2. De onverwerkte pijn van alle verbroken relaties samen kan zich opstapelen. Daar bovenop komt elke week de pijn van de dagelijkse gebeurtenissen en op een gegeven moment kun je de grens bereiken van de pijn die je als mens aankunt.

 

3. Beide partijen hebben een aandeel gehad in een verbroken relatie, hoe klein misschien ook. Zelfs al is de ander een schoft of een kreng geweest, dan nog kan het bijvoorbeeld zijn dat je niet duidelijk genoeg jouw grenzen aangegeven hebt, jouw intuïtie niet serieus hebt genomen, jouw ogen voor de werkelijkheid hebt gesloten, de ander tegen beter weten in te lang een kans gegeven hebt, de situatie te lang hebt goedgepraat, of te lang gehoopt hebt dat het allemaal vanzelf wel goed zou komen.

 

4. Als je overeenkomsten ontdekt tussen al jouw ex-partners, dan kun je vantevoren al inschatten hoeveel een eventuele nieuwe geliefde op jouw ex-partners lijkt en daarmee ook hoe groot de kans is dat de relatie dit keer anders uitpakt dan de vorige keren. Hierbij kan de blog Welke soorten ex-partners heb jij? je misschien helpen.

 

5. Als je overeenkomsten ontdekt tussen de manier waarop je in al jouw vorige relaties omgegaan bent met jouw toenmalige partner en de relatie zelf, dan kun je daarvan leren en voorkomen dat jij jezelf in een eventuele nieuwe relatie weer aan dezelfde steen gaat stoten. De nieuwe relatie krijgt dan een betere start.

 

6. Het kan zijn dat jouw ex-partners erg lijken op een ouder of verzorger van jou. Jouw ouders of verzorgers zijn de mensen die jij het meest van nabij hebt meegemaakt, en met wie jij je ondanks al hun tekortkomingen het meest vertrouwd voelt. Onbewust kun je daardoor op partners vallen die jou hetzelfde vertrouwde gevoel geven. Door jezelf los te maken van jouw ouders of verzorgers, kun je weer een heel ander soort partner gaan aantrekken.

 

7. Een verbroken relatie doet alleen pijn als er in de relatie zelf, tijdens de afsluiting of na de afsluiting bepaalde behoeftes van jou niet vervuld zijn. Sterker nog: een verbroken relatie doet alleen pijn als tijdens of na de relatie jouw basisbehoefte niet vervuld is.

 

8. Wat er in jouw verbroken relaties misgegaan is, gaat hoogstwaarschijnlijk ook mis in jouw contacten met andere mensen (wellicht op een kleinere schaal of in een iets andere vorm). In een relatie nemen beide partijen namelijk zichzelf mee en in zo’n intiem contact worden ze vaak meer met zichzelf geconfronteerd dan in contacten met mensen die wat verder van hen af staan.

 

9. Door de pijn van verbroken relaties zou je misschien bijna vergeten dat deze relaties ook hun pluspunten hadden (je bent niet voor niets verliefd geworden op de ander!). Probeer ondanks een eventuele verbittering of verzuring toch ook aandacht te schenken aan de fijne momenten en aan alle dingen die je geleerd hebt over het aangaan van relaties. In de omgang met andere mensen is communicatie voor mensen waarschijnlijk het allerlastigst om te doen (kijk bijvoorbeeld naar werknemers in bedrijven), en op het gebied van communicatie zijn liefdesrelaties (de meest intieme en de meest intensieve contacten met anderen) hoogstwaarschijnlijk het allerlastigst. Geef jezelf een flinke pluim dat je al jouw vorige relaties aangegaan bent, in plaats van relaties uit de weg te gaan omdat ze jou te moeilijk leken!!

 

10. Als één of meer verbroken relaties jou dwars zitten, dan kun je hier wat tips vinden om ermee om te gaan: 9 stappen om te herstellen van een verbroken relatie.