Als jij even een moeilijk moment hebt, dan kun je (ongeacht de soort vrijgezel die jij bent!) de volgende stappen zetten om ermee om te gaan:

Stap 1:

Geef aan jezelf toe dat dit moment moeilijk voor jou is. En neem even de tijd om bij jouw gevoelens stil te staan voordat jij in actie komt …

Onbewust heb je een vaste manier om met moeilijke momenten (en moeilijke gevoelens!) om te gaan (zie mijn blog 9 soorten omgang met moeilijke momenten).
Om bij jouw gevoelens te komen, kan het nodig zijn om deze vaste gewoonte van jezelf te doorzien en te doorbreken.

Stap 2:

Zoek uit welke situatie jij op dit moment moeilijk vindt …

Beschrijf deze situatie feitelijk, door jezelf of een ander (in gedachten) te vertellen wat jij in die situatie precies zag en hoorde.
Dit dwingt je om jouw ontevredenheid even kort naar de achtergrond te schuiven, en om te kijken wat er objectief gezien nou eigenlijk precies gebeurd is.
Door de gevoelens die je nu hebt kan dit in het begin even moeilijk zijn. Maar als je doorzet, wordt het steeds helderder voor jezelf wat er precies gebeurd is.
Ook kan het jou in de loop van deze stap ineens duidelijk worden dat er objectief gezien toch iets minder ergs of iets anders gebeurd is dan je eerst dacht.

Stap 3:

Ga na welke gedachtes jij in die moeilijke situatie over jezelf hebt, en kijk bij elke gedachte of dit een mening of een feit is …

Dit kun je doen door tegen jezelf te zeggen “Als ik in die situatie zit, dan … ik …”, en te kijken welke gedachtes er daarna in jou opborrelen. Bijvoorbeeld: “Dan kan ik (niet) …”, “Dan ben ik (niet) …” of “Dan heb ik (niet/geen) …”. Daarbij helpt het erg om te weten welk soort vrijgezel jij bent (zie mijn blog Wat voor soort vrijgezel ben jij?).
Wees je hierbij bewust dat meningen voor jou zo bekend, vanzelfsprekend en vertrouwd kunnen zijn, dat je er automatisch vanuit gaat dat ze waar (en dus een feit) zijn.
Een feit is iets wat voor iedereen in die situatie waar is: bijvoorbeeld “Het regent” of “Ik zag een auto”. Als je dus iemand kunt bedenken die het niet met jouw gedachte eens is, dan is het een mening en geen feit.
Kijk niet raar op als je na verloop van tijd tot de conclusie komt dat er in jouw gedachtewereld maar bar weinig feiten te vinden zijn 😉 .

Stap 4:

Onderzoek wat deze situatie zo moeilijk voor jou maakt …

In wat voor soort moeilijke situatie zit jij nu (zie mijn blog 9 soorten moeilijke momenten)?
Welke verlangens, wensen en behoeftes van jou worden er nu niet vervuld (zie mijn blog De oorzaak van elk moeilijk moment: jouw innerlijke verlanglijst)?
En welke basisbehoefte van jou wordt er nu niet vervuld in deze situatie (zie mijn blog De sleutel èn oplossing voor elk moeilijk moment: jouw verborgen basisbehoefte)?

Stap 5:

Onderzoek of jouw meningen over deze moeilijke situatie uit stap 3 echt zo waar zijn als je altijd (onbewust) hebt aangenomen. En stel al jouw meningen over deze situatie bij die dit moeilijke moment minder moeilijk voor jou kunnen maken …

Een onprettige situatie is namelijk niet altijd (door jou) te veranderen. Maar jouw eigen overtuigingen over deze situatie wel!
Kijk welke gedachtes jou in de weg zitten om jouw basisbehoefte op een andere manier te vervullen dan jij tot dusver geprobeerd hebt. Of door welke gedachtes jij niet kunt verdragen dat jouw basisbehoefte (op dit moment nog even) niet vervuld is.
Door deze gedachtes bij te stellen, ga jij automatisch anders tegen deze situatie én tegen soortgelijke situaties aankijken. En daardoor worden in één keer verschillende situaties tegelijk minder moeilijk voor jou!
Een stappenplan hiervoor is te vinden in mijn blog 8 stappen om belemmerende overtuigingen bij te stellen.

In welke opzichten kunnen deze stappen jou wel en niet helpen?
Wat zijn jouw ervaringen tot nu toe met deze stappen?
En voor welk moeilijk moment zou jij hieronder het 5-stappenplan kunnen uitwerken?